13 pierādīti veidi, kā mainīt savu veiksmi

Domājat, ka veiksme ir tikai citiem cilvēkiem - tiem, kas dzimuši laimīgi? Patiesībā mēs paši izsakām veiksmi, saka eksperti, un lūk, kā.

Iepazīstiet vairāk cilvēku


zaudēt 5 mārciņas 4 nedēļu laikā

Katrs jauns savienojums var radīt iespēju personīgi vai profesionāli, un jūs uzlabojat savas iespējas pazīt īsto personu, satiekot vairāk cilvēku. Tāpēc paplašiniet savu sociālo loku. Veidojiet savu profesionālo tīklu. Janice Kaplan, grāmatas autore Kā notiek veiksme , norāda, ka ne vienmēr cilvēki, kurus jūs gaidāt, var gūt veiksmi jums. “Patiesais spēks nāk no“ vājo saišu ”stipruma,” viņa saka. “Jūsu vecāki un draugi jau zina tos pašus cilvēkus un iespējas, kuras jūs darāt. Bet tas ir nākamais loks - cilvēki, kurus jūs laiku pa laikam redzat tikai, kuri bieži jūs var iepazīstināt ar jaunām iespējām. ”





Pētījumi liecina, ka sociālās attiecības ir kritiskas laimei un labklājībai, saka Sonja Lyubomirsky, PhD, Kalifornijas Riverside Universitātes profesore un psiholoģijas viceprezidente un grāmatas autore. Laimes veids. “Saikne ar citiem - vai tas nozīmē jēgpilnu acu kontaktu veidošanu ar pārtikas preču veikala darbinieci, mīļākās dziesmas savienošanu ar kolēģi vai jūsu sapņu apspriešanu ar partneri (autentiskā veidā) - tas ir tas, kā mēs veidojam un stiprinām attiecības,” viņa saka saka. “Tādā veidā mēs saglabājam un palielinām savu laimi.” Iepazīstieties ar patiesiem stāstiem, kas mainīs jūsu domāšanu par veiksmi.

Esiet elastīgs



Jums varētu būt plāni precēties līdz noteiktam vecumam, bērni - līdz citam un sasniegt noteiktus karjeras mērķus. Bet veiksmei nerūp jūsu plāni. Tas iet pa savu ceļu. Tāpēc esiet gatavs pielāgot savus plānus, ja jums parādīsies jauna iespēja. Ja jūs neesat elastīgs attiecībā uz saviem mērķiem, tad jūs iestrēgsit ceļu, kas jums varētu nebūt piemērots, saka Dr Lyubomirsky. Viņa saka, ka varbūt tu esi sapratis, ka tev nav talanta, kas nepieciešama, lai būtu ārsts. Vai arī jums ir aizraušanās, kas nepieciešama, lai būtu pavārs. Jo elastīgāk jūs dodaties ārpus savas komforta zonas, jo lielāka ir iespēja noķert veiksminieku.

“Tikai tad, kad notiek negaidīts, mēs esam pilnīgi klāt un esam nomodā apkārtējai pasaulei,” saka Tania Luna, LifeLabs Learning partnere, kur viņa specializējas inovatīvu uzņēmumu vadības attīstībā. Viņa ir arī līdzautore Pārsteigums: apskāvi neparedzamo un inženieri negaidīto. “Mēs jūtamies ērti, kad lietas ir noteiktas, bet visdziļāk jūtamies, kad to nav.” Cilvēki, kuri ir mazāk elastīgi, mēdz aizmirst iespējas, pārāk koncentrējoties uz vienu ceļu. Jūs vēlaties, lai zig, kad citi zag un iet citā virzienā, nevis standarta ceļu, saka Kaplan. Vēlēšanās izpētīt neparedzētas iespējas var mūs novest pie negaidītiem rezultātiem. Dažreiz tas ilgtermiņā var pat sasniegt labākus rezultātus.

Dr Lyubomirsky saka, ka pētījumi liecina, ka daudzveidība var palīdzēt neļaut mums justies ērti. Kad esam atvērti iespējām, kas mūs ved pie pieredzes, jaunumiem un pārsteigumiem, mēs varam vieglāk uzturēt laimi, viņa saka. Uzziniet, ko dara laimīgie cilvēki, kas jums neder.

Uzņemieties iniciatīvu

Jums pietrūkst 100 procentu no kadriem, kurus neuzņematies, sacīja hokeja lieliskais Wayne Gretzky. “Kad jūs uzņematies risku un lietas nedarbojas, jūs to pārvarat,” saka Luna. “Kad jūs atturaties un nekad nepieņematies, jūs visu savu dzīvi pavadāt ar sāpēm, domājot par to, kas varētu būt.” Jūs paaugstināt savas izredzes uz uzvaru, vienkārši pakāpjoties līdz šķīvim. Jūs vēlaties palielināt savas izredzes uz kaut ko labu, kas notiek, un tas notiek, dodot sev pēc iespējas vairāk iespēju, saka Kaplans. Ja jūs neizmantojat iespējas un neļaujat sev notikt kaut ko pozitīvu, tas nenotiks. “Ja jūs neiesaistīsities spēlē, jums nebūs paveicies,” saka Stefans Simpsons, MB, MBA, prāta treneris, hipnoterapeits, vadītājs, autors un Karaliskās medicīnas biedrības līdzstrādnieks. “Ar asiņainu degunu jūs ejat prom no dažām spēlēm. Bet agrāk vai vēlāk jūs aiziesit kā čempions. Noturība ir kritiska veiksmes sastāvdaļa. ”

Iet ar savu zarnu



Laimīgi cilvēki rīkojas pēc savas intuīcijas. “Intuīcija ir visdārgākā dāvana, kas mums ir,” saka Dr Simpsons. Viņš saka, ka tava pirmā doma parasti ir tava labākā doma. Intuīcija tiek iznīcināta, pārdomājot, pārplānojot un liekot stresot, viņš saka. “Intuīcija ir arī veiksmes piesaistes pamats.” Saskaņā ar Ričarda Wisemana pētījumu, kas publicēts Laimes faktors, gandrīz 90 procenti laimīgo cilvēku sacīja, ka uzticas savai intuīcijai, kad runa ir par personīgajām attiecībām. Un gandrīz 80 procenti teica, ka tai ir būtiska loma viņu karjeras izvēlē. Apmēram par 20 procentiem vairāk laimīgo nekā nelaimīgo cilvēku izmantoja savu intuīciju, kad vajadzēja pieņemt svarīgus finanšu lēmumus. Un vairāk nekā par 20 procentiem vairāk izmantoja savu intuīciju, domājot par savu karjeras izvēli. Tālāk ir aprakstīts, kā labāk izmantot savu intuīciju, lai iegūtu laimīgāku dzīvi.

Pārvērtiet sliktu veiksmi par labu veiksmi

Nevienam neveicas visu laiku; neveiksmes un neveiksmes notiek ar visiem. Bet laimīgie cilvēki nelabvēlību izturas atšķirīgi nekā nelaimīgie. “Iespējams, ka galvenā veiksmes radīšanas iezīme ir optimisms,” saka Kaplans. Wiseman skaidro, ka laimīgie cilvēki redz viņu slikto veiksmju pozitīvo pusi. Viņi ir pārliecināti, ka jebkāda nelaime viņu dzīvē ilgtermiņā izdosies no labākās puses. Neviens no mums nezina, kas ir veiksme vai slikta veiksme, saka Dr Simpsons. “Mani nekad nepārsteidz, cik daudz cilvēku piedzīvo briesmīgas nepatikšanas. Tomēr viņi pilnīgi pārliecinoši saka, ka, atskatoties uz to, tas bija labākais, kas ar viņiem jebkad noticis, un viņi to nemainītu, pat ja varētu.

Nebaidieties izgāzties



Tā ir klišeja, bet veiksmīgākie cilvēki daudzkārt ir izgāzušies, saka Dr Lyubomirsky. Iet uz priekšu un uzņemieties risku un iespēju. Pajautājiet sev, kas ir vissliktākais, kas var notikt, ja kaut ko izmēģini un neizdodas - iespējams, tas nav nemaz tik slikti. Mēs vairāk mācāmies no neveiksmes, nevis no panākumiem, saka Dr Simpson. “Jo vairāk reizes mēs nākam sacensībās otrajā vietā, jo lielāka ir iespējamība uzvarēt nākamajos.” Pārbaudiet vairāk neticamu patiesu stāstu, kas pierāda, ka labā karma ir īsta.

Esiet atvērts


kā dabiski nostiprināt redzi

“Laime ir tur, kur to atradīsi,” saka Elena Veinšteina, grāmatas autore un ilustrētāja Labas veiksmes receptes: neparastu cilvēku māņticības, rituāli un prakse. “Iespēja var sevi parādīt jebkurā laikā, taču jums tas ir jāprot atpazīt un jābūt gatavam rīkoties.” Uzturiet atvērtu un optimistisku attieksmi, viņa saka.

Atvērts prāts ļauj dzīvot bezgalīgu iespēju pasaulē, saka Dr Simpsons. “Agrāk vai vēlāk kāda no šīm iespējām aizdedzinās negaidītus panākumus.” Wiseman ir atklājis, ka laimīgi un nelaimīgi cilvēki atšķirīgi rīkojas ar nelaimēm. Viņš lūdza saviem sevis paziņotajiem laimīgajiem un neveiksmīgajiem pētījuma dalībniekiem iedomāties atrašanos bankā, kad ierodas bruņots laupītājs un izšauj šāvienu, kas viņiem iesit ar roku. Neveiksmīgi cilvēki mēdz teikt, ka tā bija viņu sliktā veiksme tajā laikā atrasties bankā. Laimīgi cilvēki atzīmē, ka varēja būt vēl sliktāk. Viņa pētījums apstiprināja, ka laimīgie cilvēki izmanto šo domāšanas veidu, lai atvieglotu nelaimes sekas.

Paliec pozitīvs



Koncentrēšanās tikai uz negatīvajiem slāpē jūsu nākotnes cerības un garu. Tā vietā, lai zāli no otras puses uzskatītu par zaļāku, apskatiet visu pozitīvo, kas notiek jūsu sētas pusē. Ja jūs savā dzīvē redzat tikai negatīvismu, tad jūs izstarosit negatīvu enerģiju. Toronto Universitātes pētnieki atklāja, ka cilvēki ar labu garastāvokli uzņem vairāk vizuālas informācijas, savukārt sliktā garastāvoklī apkārtējie neredz tik daudz. Mēs domājam, kā pārvērst mūsu domas realitātē, saka Dr Simpsons. “Gaidiet, ka izdosies, un izredzes ir tādas, ka jūs arī iegūsit. Gaidiet panākumus, un jūsu smadzenes tiks pārpludinātas ar jutīgiem endorfiniem. ”Šie apbrīnojamie patiesie stāsti mainīs to, kā jūs domājat par veiksmi.

Skatiet veiksmi visur

“Mēs dzīvojam bezgalīgu iespēju un iespēju pasaulē,” saka Dr Simpsons. Pētījumos Elizabete Nutt Viljamsa, psiholoģijas profesore Sentmāras koledžā Mērilendā, ir atklājusi, ka iespēja bija nozīmīgs faktors, veidojot viņas studēto profesionālo sieviešu karjeras veidus. Sievietēm, kuras izmanto gadījuma iespējas, ir kompetence, pašpārliecinātība un spēja riskēt. Viņiem ir arī spēcīga atbalsta sistēma. Un Ziemeļkarolīnas štata universitātes pētījumā, veicot intervijas ar inženierzinātņu darbiniekiem, tika atklāts, ka neparedzētās situācijās darba padomi bieži nāk no maz ticamiem avotiem.


epšteina barra vīruss nomirst no simptomiem

Saki jā



Neizlaidiet šo ballīti, jo jūs nevienu nepazīsit. Ja jūs dotos, jūs varētu satikt jaunus cilvēkus un lieliski pavadīt laiku. Nesen manas laboratorijas veiktie pētījumi parādīja, ka cilvēki, kuri piespiež sevi rīkoties ekstravertāk tikai vienu nedēļu, kļūst daudz laimīgāki, saka Dr Lyubomirsky. Neatslēdziet sulīgu iespēju, kas nonāk jūsu ceļā. Ignorējiet šīs satraukuma sajūtas par to, kas varētu noiet greizi. Tā vietā sekojiet savai ziņkārībai un intrigai un izmantojiet šo iespēju. “Jaunā pieredze izdala dopamīnu mūsu smadzenēs - neirotransmiteru, kas saistīts ar interesi, satraukumu un pievilcību,” saka Luna. “Mums ir nepieciešami dopamīna sērijas, lai dzīvē izklaidētos.” Pārbaudiet 5 stiprās puses kā ekstraverts.

Reizēm atslābiniet

Wiseman veica eksperimentu, kurā viņš deva subjektiem laikrakstu un lūdza viņus saskaitīt, cik fotogrāfiju bija iekšā. Bija 43, un lielākā daļa subjektu tos atrada dažu minūšu laikā. Tomēr viņi būtu varējuši uzdevumu izpildīt dažu sekunžu laikā, ja papīra otrajā lappusē viņi būtu izlasījuši lielo burtu. Tajā bija teikts: “Beidziet skaitīt - šajā avīzē ir 43 fotogrāfijas.” Vai tā vietā viņi būtu varējuši nopelnīt 250 USD, ja būtu pamanījuši puslappuses ziņojumu, kurā teikts: “Beidziet skaitīt, pasakiet eksperimentam, ka esat to redzējis, un laimējiet 250 USD. ”Subjekti nepamanīja nevienu ziņojumu. Bet, kad Wiseman lūdza viņus otrreiz paskatīties avīzē kaut ko neparastu, viņi nekavējoties tos ieraudzīja. Dažreiz ļaujiet sev nomaldīties. Ja pievērsīsit lielāku uzmanību potenciāli nebūtiskām detaļām jūsu apkārtnē, jūs uzzināsit par slēptām iespējām.

Ielieciet citus



Koncentrēšanās uz palīdzēšanu citiem sasniegt savus mērķus var jums pavērt jaunas iespējas. Kā prēmija dāvanu sniegšana mums atgādina, cik mums jau paveicas. Pētījumi liecina, ka, veicot laipnības pret citiem, cilvēki kļūst laimīgāki, savstarpēji saistīti un veselīgāki. Kad jūs palīdzat citiem, jūs arī stiprināt attiecības un iegūt jaunus draugus, saka Dr Lyubomirsky. “Jūs paplašināt“ veiksmes ”iespējas, piemēram, satikt jaunu draugu vai biznesa partneri.” Visi var būt altruisti mazā mērogā, saka Veinšteins. “Palīdziet vienai personai, brīvprātīgi iesaistīties organizācijā,” saka Veinšteins. “Ir teikts, ka palīdzēšana citiem nostāda mūs pozitīvā prātā. Un pozitīva izpausme ir veids, kā padarīt sevi laimīgāku. ”Pārbaudiet šos stāstus par dzīves mainīgajiem laipnības aktiem.

Zvaniet veciem draugiem

Divreiz padomājiet, pirms noraidāt 20. atkalapvienošanās ielūgumu. Jā, ir svarīgi satikt jaunus cilvēkus. Tomēr visspēcīgākās attiecības var būt jūsu ilggadējās. Tā vietā, lai veidotu attiecības tikai ar jauniem cilvēkiem, audziniet arī vecās attiecības. Vienā pētījumā Wiseman parādīja dalībniekiem uzvārdu sarakstu un vaicāja viņiem, vai viņiem ir vārds uzvārds un vismaz viens cilvēks ar katru vārdu. No pētāmajiem, kuri uzskatīja sevi par veiksminiekiem, puse spēja atzīmēt astoņus vai vairāk vārdus. Tikai ceturtā daļa nelaimīgo grupas dalībnieku to varēja. Uzziniet 10 lietas, ko optimistiski cilvēki dara katru dienu.