17 dabiski saaukstēšanās līdzekļi, kas tiešām darbojas

Pārvērtiet savu virtuves skapi par zāļu skapi, izmantojot šos dabiskos saaukstēšanās līdzekļus, kas satur garšaugus, garšvielas un citas ikdienas iespējas, lai apslāpētu šņaukāties un daudz ko citu

Katru produktu mūsu redaktori izvēlas neatkarīgi. Ja jūs kaut ko iegādājaties caur mūsu saitēm, mēs, iespējams, nopelnīsim filiāles komisiju.

Oregano





Lai arī oregano ir vislabāk pazīstams ar to, ka picai un makaroniem tiek dots papildu trieciens, Patriks Fratellone, MD, vadošais integrējošās medicīnas ārsts un reģistrēts ārstniecības augu speciālists Amerikas Herbal Guild, iesaka sasniegt šo augu, lai ārstētu hakeru klepu. Oregano ir cīņas īpašību pastiprinātājs, jo tas ir antibakteriāls, pretsēnīšu un antioksidants, un to var izmantot arī kā atkrēpošanas līdzekli plaušu vai elpošanas ceļu slimību ārstēšanai, saka Dr Fratellone.

Jūs varētu paņemt oregano kapsulu divas reizes dienā ēšanas laikā, bet, ja viss, kas jums ir uz rokas, ir pudele žāvēta zaļuma, varat pagatavot oregano tēju: Ielejiet astoņas unces verdoša ūdens virs vienas tējkarotes žāvēta oregano un ļaujiet nostāvēties desmit minūtes. Ja garša ir pārāk rūgta, pievienojiet nedaudz neapstrādāta medus. Mērķis ir izdzert divas tases dienā, un pēc tam pārbaudiet 10 dabiskos saaukstēšanās līdzekļus, kurus vienmēr ir vērts izmēģināt.

Kanēlis



Šim koka aromātiskajam garšaugam jūsu kulinārijas skapī ir ne tikai auzu pārslu un cepumu aromatizētāji, bet arī tas ir pelnījis būt jūsu dabisko saaukstēšanās līdzekļu sarakstā. Kanēļa pretsēnīšu un pretsāpju īpašību dēļ Dr. Fratellone to izmanto bronhīta ārstēšanai. Viņš mēdz uzsildīt ķermeni un paplašināt jūsu asinsvadus, viņš saka. Ja jūs vēlaties cīnīties ar kļūdu ar dabīgiem saaukstēšanās līdzekļiem, izveidojiet kanēļa tēju, pārlejot ar glāzi verdoša ūdens virs zaļuma. Dr Fratellone iesaka vienu tasi divas vai trīs reizes dienā. Jūs to varat arī apkaisīt uz ēdiena vai latte.

Ķiploki

Šis smirdīgais augs dara daudz vairāk, nekā aromatizē tomātu mērci. Ķiplokiem ir spēcīgas antioksidanti un imunitāti pastiprinošas īpašības, saka Elizabete Trattnere, akupunktūras ārste Hallandale Beach, FL. Ķiploki ir antibakteriāli un var pat nogalināt pret antibiotikām izturīgas baktērijas, kas izraisa urīnceļu infekcijas, atklāja Birlas Tehnoloģiju un zinātņu institūta pētnieki Indijā. Kāpēc nejaukt dažus ķiplokus ar kādu no šiem 14 labākajiem ēdieniem saaukstēšanās gadījumā?

Ingvers



Ingvers ir Trattnera iet uz augu zālēm. Viņa ne tikai var palīdzēt samazināt sastrēgumus, bet arī ir spēcīgs antioksidants, kā arī tai piemīt antibakteriālas, pretiekaisuma un pretvīrusu spējas. Sagrieziet svaigu ingveru sudraba dolāra šķēlītēs un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes; tad dzeriet to kā tēju, ja vēlaties, ar karoti medus vai izspiediet citronu. Bonuss: medum un citronam ir arī rīkles nomierinošas īpašības, tāpat kā šīm citām dabiskā klepus procedūrām.

Pašdziedināšanās

Pašdziedināšanās ir pazīstama arī kā prunella vulgaris, un tas ir viens no Dr Fratellone iecienītākajiem augiem. “Šo augu dēvē arī par“ visu dziedināšanu ”, tā ir lieliski piemērota sastrēgumiem un samazina limfmezglu pietūkumu,” viņš saka. Tam faktiski ir antibiotiska iedarbība pret plašu baktēriju un vīrusu klāstu, viņš saka. Mēģiniet to izmantot, lai izveidotu tēju, un dzert to divas vai trīs reizes dienā, kad jūtaties laika apstākļos.

Timiāns



Timiāns ir jauks aromātisks augs piparmētru ģimenē, ko viegli kultivē, un tas, iespējams, atrodas tieši tagad jūsu virtuves skapī. “Timiāns ir spēcīgs pretmikrobu līdzeklis, kam ir gaistošas ​​eļļas, piemēram, timols un tanīni, kas darbojas pret spazmotu klepu un cīņā pret slimībām,” saka Ņujorkas klīniskās ārstniecības augu ārste Arielle Hayat. Tas ir antibakteriāls, pretsēnīšu un pretvīrusu līdzeklis, tāpēc tas var palīdzēt jums izārstēt saaukstēšanos, kā arī veicina gremošanu (tāpat kā citi piparmētru ģimenes augi).

Hayat patīk gatavot timiānu sīrupā. Viņa izkausē vietējo organisko medu un infūzē to ar sasmalcinātiem sīpoliem, timiānu un / vai ķiplokiem trīs stundas, pēc tam to sasmalcina un iegūto sīrupu pievieno siltam ūdenim vai tējai kā toniku saaukstēšanās, sāpošas gripas vai klepus ārstēšanai.

Elecampane

Ja saaukstēšanās atstāj jūs ar flegmu klepus ar sausām, kairinātām plaušām un rīkli, elecampane, kas pazīstams arī kā inula helenium, ir lielisks līdzeklis, saka Hayat. “Tas nomierina kairinājumu un mazina klepu, vienlaikus cīnoties ar infekcijām ar savām pretmikrobu īpašībām.” Cieti saturošā sakne satur polisaharīdus (inulīnu), kas ir noderīgi, lai normalizētu cukura līmeni asinīs un barotu zarnās esošās labvēlīgās baktērijas. Mēģiniet trīs reizes dienā uzņemt līdz 2 ml elecampane tinktūras (Hayat patīk HerbPharm), saka Hayat. Ja klepus nepāriet, noteikti izslēdziet astmu - klepus ir viens no astmas simptomiem, ko neviens nedrīkst ignorēt.

Vingrinājums



To neatradīsit savā kabinetā, taču regulāras, mērenas fiziskās aktivitātes var stiprināt imūnsistēmu, palielinot spēju cīnīties pret saaukstēšanās un gripas vīrusiem. Vienā pētījumā bija mazkustīgas sievietes ar lieko svaru, kuras sāka vingrot 45 minūtes piecas dienas nedēļā trīs reizes retāk saslimst ar saaukstēšanos nekā sievietes, kuras tikai stiepjas reizi nedēļā. Ārsti nav precīzi pārliecināti, kāpēc un kā vingrinājumi darbojas, taču daži pētnieki teorē, ka fiziskās aktivitātes paaugstina imunitāti, palīdzot labāk un ātrāk cirkulēt pret baktērijām apkarojošām antivielām un baltajām asins šūnām. Izvēlieties dažus citus imunitāti pastiprinošus ieradumus.

Daba

Laika pavadīšana dabā veicina ātrāku sadzīšanu un zemāku visu veidu slimību, ieskaitot elpošanas traucējumus, risku, liecina pētījuma 2015. gada pārskats, kas publicēts Robežas psiholoģijā.Stresa laikā ķermenis izslēdz tādas nebūtiskas sistēmas kā gremošana un imūnsistēma, norāda pētnieki, taču, atrodoties dabā, ķermeņa ķermenis tiek pārslēgts mierīgā, miera un sagremošanas režīmā.

Deguna flush



Neti podi ir sena indiešu prakse, un tagad rietumu medicīnas pētījumos tiek atbalstīti apgalvojumi, ka, izmantojot vienu, lai vienā nāsī ielej siltu fizioloģisko šķīdumu, bet otrs - var izšļakstīt gļotas un notīrīt deguna kanālus, samazinot sinusa pietūkumu, sastrēgumus un deguna kairinājumu. . Vienā 2016. gada britu pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem ar hroniskām sinusa problēmām bija ievērojams simptomu samazinājums pēc ikdienas neti pot lietošanas alerģijām. Tas ir viens no daudzajiem veco laiku ārstniecības līdzekļiem, kas patiešām darbojas.

Daudz šķidruma

Kad runa ir par padomiem par dabiskiem saaukstēšanās līdzekļiem, dzert daudz šķidruma ir tas, ko bieži dzird cilvēki ar saaukstēšanos vai gripu. Šeit ir iemesls: augšējo elpceļu infekcijas simptomi parasti sākas degunā, Evangeline Lausier, MD, Duke Integrative Medicine klīniskā profesora asistents Durham, NC. “Aukstā vīruss uzbrūk šīm deguna zonām, un ķermenis cīnās ar atpakaļ, izdalot vairāk gļotu, lai izskalotu vīrusu.” Dzerot vairāk šķidruma, gļotas paliks plānas un izplūstošas, lai jūs tās varētu vieglāk notīrīt no jūsu sistēmas.

Vistas zupa



Vistas zupa ir iecienīta dabisko saaukstēšanās līdzekļu vidū, un to pelnījušas: Tas tiešām ir efektīvs ierocis pret saaukstēšanos un gripu, teikts medicīnas žurnāla sēklu pētījumāKrūtis. Pētnieki atklāja, ka vistas zupa mazina iekaisumu, iespējams, daudzu tradicionālo sastāvdaļu ārstniecisko īpašību dēļ. Dr Lausier piekrīt: “Es domāju, ka vistas zupa ir lieliska hidratācijai - karsti šķidrumi, sāls un elektrolīti. Tas, kas tajā nonāk, var arī sniegt ārstnieciskas īpašības: sīpoli un ķiploki var samazināt gļotu viskozitāti un palīdzēt novērst vai mazināt sastrēgumus. ”Vistas zupa ir senu sievu pasaka, kas izrādījās patiesa, bet neattiecas uz šīm 8 populāru veco sievu pasakas, kas joprojām ir pilnīgi nepatiesas.

Cinks

Cinka pastilās var saīsināt saaukstēšanos, ja sākat lietot tos pirmajā dienā, kad jūtaties slims. saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem. Bet nekad nelietojiet “intranazāli” cinka tamponus, ar kuriem jūs esat uzlicis degunu - tie var izraisīt neatgriezenisku smakas zudumu.

Medus



Karsts citronūdens un tēja ar medu ir tradicionāli mazuļi, kurus dzert, kad esat slims, pamatota iemesla dēļ: ne tikai silto šķidrumu tvaiks izvada gļotas un nomierina sastrēgumus, bet arī medus ir efektīvs klepus nomācējs. Svarīgs pētījums Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvi, pētnieki atklāja, ka pirms gulētiešanas 2 tējkarotes medus mazināja bērnu klepu un palīdzēja viņiem labāk gulēt nekā bezrecepšu zāles. (Botulisma riska dēļ noteikti nedodiet medu bērnam, kas jaunāks par vienu gadu.)

Gulēt


kļūdu kodums ar sarkanu punktu

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt sev, ir ļaut jūsu ķermenim atpūsties, kamēr jūtaties laika apstākļos, saka Ian Tong, MD, Doctor on Demand galvenais ārsts. “Atpūta dod jūsu ķermenim iespēju cīnīties pret infekciju un var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu.” Bet taisnība ir arī pretējā: pētījums, kas publicēts laikrakstā Iekšējās medicīnas arhīvs atklāja, ka miega trūkums palielina saaukstēšanās risku. Personām, kuras naktī guva mazāk nekā septiņas atpūtas stundas, bija gandrīz trīs reizes lielāka saaukstēšanās varbūtība nekā tām, kurām vismaz astoņas stundas bija aizvērtas.

Ehinaceja



Gatavot vārdu par ehinaceju ir grūti, jo pētījumos gadu desmitiem ir izmantotas tik daudz dažādu devu un veidu - tējas, tinktūras, kapsulas. Rezultāti ir noteikti jaukti, taču ehinaceja darbojas vislabāk, ja to ņem uzreiz, kad pamanāt simptomus, un, ja turpiniet lietot nedēļu līdz desmit dienas, saskaņā ar Mayo klīniku. Pirms lietojat, noteikti aprunājieties ar ārstu un pārbaudiet zāļu mijiedarbību (to ir diezgan daudz!).

Gargling

Gargling ar sālsūdeni samazina tūsku kaklā, kad esat slims, un atslābina dīgļu iesaiņotas gļotas saskaņā ar Mayo klīnika Book no mājas līdzekļiem. Bet nomelnošana katru dienu, kad esat veselīga, ar vienkāršu ūdeni, pirmkārt, var palīdzēt neļauties saslimt. Viens interesants Japānas pētnieku pētījums atklāja, ka gargling samazina saaukstēšanās risku. Cilvēki, kuri divus mēnešus gargoja trīs reizes dienā ar tīru ūdeni, bija par 30 procentiem mazāk ticami nekā saaukstēšanās slimnieki. Protams, saaukstēšanās nav sliktākā lieta, kas var notikt - neignorējiet šīs 12 pazīmes, ka saaukstēšanās ir kaut kas sliktāks.

Avoti
  • Patriks Fratellone, MD, integratīvās medicīnas ārsts un reģistrēts augu izcelsmes ārsts Fratellone medicīnas klīnikā Ņujorkā.
  • Elizabete Trattnere, akupunktūras ārstu padome, ko sertificējusi Nacionālā akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisija (NCCAOM), Hallandale Beach, FL.
  • Tropu lauksaimniecības zinātne: “Ķiploki: efektīvs funkcionāls ēdiens augošās pretmikrobu rezistences apkarošanai.”
  • Arielle Hayat, Ņujorkas klīniskās ārstniecības augu izcelsmes zāles.
  • MedlinePlus: “Vingrojumi un imunitāte.”
  • Amerikas Medicīnas Vēstnesis: “Vidēja intensitātes vingrinājums samazina saaukstēšanās gadījumu skaitu sievietēm pēcmenopauzes periodā.”
  • Robežas psiholoģijā: “Kā kontakts ar dabu var veicināt cilvēku veselību? Daudzsološi mehānismi un iespējamais centrālais ceļš. ”
  • Alerģijas, astmas un imunoloģijas žurnāli: “Vai deguna fizioloģiskā šķīduma apūdeņošana ir tikai tā, kas nepieciešama?”
  • Evangeline Lausier, MD, klīniskā profesora docente, Hercoga integrētā medicīna, Durham, NC,
  • Krūtis: “Vistas zupa kavē in vitro neitrofilu ķemotaksis.”
  • Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs: “Aukstā un papildinošā pieeja veselībai: zinātnes teiktais.”
  • Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvi: “Medus, dekstrometorfāna un neārstēšanas ietekme uz nakts klepu un miega kvalitāti klepojošiem bērniem un viņu vecākiem.”
  • Ians Tongs, MD, galvenais medicīnas darbinieks, ārsts pēc pieprasījuma, Palo Alto, Kalifornijā.
  • Iekšējās medicīnas arhīvs: “Miega paradumi un uzņēmība pret saaukstēšanos.”
  • Mayo klīnika, “Aukstās zāles: kas darbojas, kas neder, ko nevar sāpināt”.
  • Mayo klīnika,Mayo Clinic mājas ārstniecības līdzekļu grāmata, Oxmoor māja, 2010. gads.
  • Amerikāņu profilaktiskās medicīnas žurnāls: “Garglinga: augšējo elpceļu infekciju novēršana: randomizēts izmēģinājums.”