19 vienkārši veidi, kā vienā mirklī varat iedegt 200 kalorijas

Zaudēt svaru nav obligāti jābūt lielam uzņēmumam. Mēs atradām 19 vienkāršus veidus, kā sadedzināt kalorijas, kurām nav nepieciešams ceļojums uz fitnesa sāknēšanas nometni.

Nogrieziet paklāju

Nē, ne burtiski. Uzaiciniet dažus palgus, ieslēdziet dažas melodijas un rīkojiet ekspromtu deju ballīti. Mēs zinām, ka neesat aizmirsis Macarena, un tikai pusstundas dejošana sasniedz jūsu mērķi, kas sadedzināts ar kalorijām. Ja jūtaties mūzikas iedvesmu, pārvērtiet to par iknedēļas deju iedvesmotu treniņu sesiju.





Sakiet, ahh



Piešķiriet savam medum dienas beigām masāžu 42 minūtes, un jūs sadedzināsit apmēram 200 kalorijas. Nemaz nerunājot par visiem pārējiem ieguvumiem veselībai, ko jūs gūstat no masāžas. Tikai pārliecinieties, ka saņemat vienu pretī. Pagaidām lidojošs solo?

Pārvietojiet lietas apkārt


skumjas lietas, ko teikt kādam, kuru mīli

Atdzīviniet iecienītās istabas izkārtojumu, 30 minūtes pārkārtojot mēbeles. Pārvietojiet gultu tuvāk logam vai iespiediet lasīšanas krēslu tajā siltajā saules gaismas plāksterī uz grīdas. Bet esiet brīdināts: Kad sākat, jūs varētu vēlēties pārkārtot pārējo māju. Šie ēdieni palīdz sadedzināt papildu kalorijas.

Rezultāts vērša acs



Šautriņas ir viena no tām bāru spēlēm, kuru jūs vienmēr redzat, bet esat pārāk nervozs, lai faktiski spēlētu. (Ne tikai tāpēc, ka baidīsities, ka būsiet slikts, bet noteikti arī negribētu trāpīt kādam citam.) Paaugstiniet savu pašpārliecinātību, sakot pāris asprātīgus bāra jokus, par kuriem jūsu draugi garantēti smejas, un pēc tam pavadiet 1 stundu un 10 minūtes spēlējot draudzīgu šautriņu spēli pie jūsu iecienītākās laistīšanas bedres.

Pārveido savu māju

Uzliekot jaunu krāsas kārtu, stundā sadedzina 204 kalorijas. Piešķiriet savai viesistabai svaigu nokrāsu - tikai pārliecinieties, vai tā ir pareizajā krāsā. Piemēram, maiga apelsīnu nokrāsa piešķir siltu, aicinošu toni.

Skrubis-dublis



Tīrīšana var šķist nepatīkama - labi, tā ir sīka darba veikšana. Bet tas nenozīmē, ka tam jābūt garlaicīgam. Padariet savu iecienīto atskaņošanas sarakstu uz augšu un pēc tam pie tā nokļūstiet: vakuumā, slauciet iekšpagalmu, putekļos un iztaisnojiet to. Pievienotā prēmija? Jums būs jāpiepērk vismaz 200 kalorijas. Iepazīstieties ar mūsu diagrammu par to, cik daudz kaloriju sadedzina katrs koris.

Rezultāts tirgū

Kamēr jūs nekad vairs neiegādājaties nevienu no šiem pārtikas produktiem, pārtikas preču iepirkšanās var būt daudz veselīgāka, nekā jūs domājat. Nopirkt pārtikas preces (45 minūšu braucot ar groziņu, sadedzina 117 kalorijas), nēsājiet tās iekšā (5 minūtes, pārlaižot pa kāpnēm, sadedziniet 43) un nolieciet prom (40 kalorijas 14 minūtēs).

Apkārt putniņš



Nākamajā piemājas ballītē izaiciniet ballīšu dalībniekus uz draudzīgu badmintona spēli un 40 minūtēs sadedziniet apmēram 200 kalorijas. Jums nav aprīkojuma? Aizvietojiet to ar zāliena izmēra Jenga vai tic-tac-toe. Skatiet, cik ilgi jūs varat turēt volejbolu gaisā. Pretējā gadījumā dodieties tieši uz āra ballītes klasisko, kukurūzas caurumu. Šīs vasaras aktivitātes sadedzina visvairāk kaloriju.

Rīkojies ārā

Charades ir ideāls attaisnojums smieties, kamēr jūsu puses nesāp un skatīties, kā jūsu draugi no sevis muļķojas. Palieliniet antiku ar trakajām kategorijām, no kurām izvēlēties: koledžas profesori, slavenas filmu līnijas, garu dzīvnieki (īsti vai izdomāti). Jūs pat nepamanīsit, ka pēc stundas izpriecas sadedzināt kalorijas.

Dziediet, smieties, atkārtojiet



Norēķinieties par stundu Priecājies un piedalīties, izslēdzot šos dziesmu tekstus; jūs sadedzināsit vairāk, ja to darāt stāvoša, kora stila veidā. Kad jums ir pienācis laiks atpūsties jūsu karbonādes, smieties. Dziedājot zaps 136 kalorijas stundā, un 20 minūtes ķiķināšana lāpas vēl 67.

Izslēdziet televizoru

Klasiskās galda spēles ir vairāk nekā tikai bērnības nostaļģija. 2 stundu spēle Scrabble padarīs jūs gudrāku un 200 kalorijas plānākas. Izmēģiniet šos vienkāršos veidus, kā sadedzināt kalorijas, pat nepamanot.

Rezultāts mini-golfa laukums



Kad jūs pēdējo reizi spēlējāt putt-putt? Izmantojot virtuālo realitāti un Wii golfu, iespējams, tas ir pagājis kādu laiku. Par laimi, šī bērnības izklaide dubultojas kā kaloriju dedzinošs treniņš. 200 kaloriju samazināšanai ir nepieciešama tikai stunda spēles.

Nezāle un sēkla

Padariet savu pagalmu laimīgu, sakņojot šīs nepatīkamās nezāles 25 minūtes (127 kalorijas) un iestādot dažus jaunus stādus (77 kalorijas 15 minūtes). Vēl viens pārsteidzošs dārzkopības ieguvums? Tas faktiski uzlabo jūsu imūnsistēmu, tāpēc jūs slimojat retāk. Jūs faktiski padarāt savu pagalmu un sevi veselīgāku vienlaikus.

Atdzīvojieties padziļināšanas dienās



Mēs to iegūstam. Pārliecināt bērnus spēlēt ārpus mājas ne vienmēr ir vieglākais uzdevums, it īpaši, ja viņi tiek pielīmēti pie vairākiem ekrāniem dažādās ierīcēs. Tāpēc pārlieciniet viņus, ka tas ir tā vērts, dodoties viņiem jautri! Pievienojieties bērniem 20 minūšu ilgā spēlē ar apiņu (113 kalorijas), kam seko 22 minūtes uz batuta (87 kalorijas).

Izsvītrot

Iepazīstieties ar saviem draugiem vietējā boulinga alejā stundas vērtas draudzīgas sacensības. Piešķiriet papildu stila punktus personai, kuras apģērbs visvairāk sakrīt ar nomas apaviem. Tagad boulings mēdz iet roku rokā ar acīmredzami neveselīgiem ēdieniem, piemēram, čipsiem un picu. Bet, kamēr jūs boulings, jūs, iespējams, patērēsit pat daudz kaloriju. Izmēģiniet šos citus neveiksmīgos veidus, kā sadedzināt papildu kalorijas.

Iegādājieties to



Sekojiet sezonas beigām izpārdošanām, izmantojot savu iepirkšanās dāvanu, un rīkojiet modes skati ģērbtuvē. Par katru apģērba gabalu, par kuru jūs izmēģināt, jūs iegūsit 11 kalorijas. Un ne tikai apskatiet vienu veikalu. Pēc tam, kad esat sasniedzis savas izlases, izmēģiniet taupības veikalu, jaunu veikalu un veikalu ar drēbēm, kuras jūs nekad nevarētu atļauties.

Iegūstiet savu omu


labākais līdzeklis pret podagras sāpēm

Pēc ilgas dienas sēdēšanas un skatīšanās uz ekrānu, izstiepiet un atpūtieties ar kādu jogu. Kamēr jūs izvairīsities no pozām, kas varētu jūs ievainot, jutīsities atjaunots ķermenī, prātā un garā. Plūstot no Saules sveikšanas uz stāvošām pozām, piemēram, trīsstūris, aptuveni 25 minūtēs tiks sadedzinātas 200 kalorijas.

Iztīriet mašīnu



Nomazgājiet un vaskojiet savu braucienu, un 40 minūtēs jūs sadedzināsit 204 kalorijas. Iztaisnojiet arī automašīnas iekšpusi, un jūs tos izkausēsit vēl ātrāk.

Pieskarieties kāju pirkstiem

Fidgeting ir bijis ziņās daudz vairāk nekā parasti, pateicoties tiem fidget spinners jūsu bērns turpina runāt. Bet tas ir viens piemērs, kad padziļināšanās šaubās patiesībā ir laba lieta. Fidget visu dienu, un jūs varētu sadedzināt papildu 200 kalorijas pirms pusdienlaika. Pētnieki saka, ka cilvēki, kuri fidget sadedzina 350 kalorijas dienā vairāk nekā fidgeters. Izmantojiet šos ātros un vienkāršos veidus, kā zaudēt svaru bez laizīšanas.