20 vasaras ēdieni, kas ir veselīgāki nekā jūs domājāt

Izmantojiet šos apbrīnojamos ieguvumus veselībai no iecienītākajiem vasaras ēdieniem.

Katru produktu mūsu redaktori izvēlas neatkarīgi. Ja jūs kaut ko iegādājaties caur mūsu saitēm, mēs, iespējams, nopelnīsim filiāles komisiju.

Arbūzs

Šis mīļais slāpju remdētājs ir pildīts ar A un C vitamīniem, kāliju un vēzi apkarojošo antioksidantu likopēnu, liecina webmd.com. Tas ir arī viens no bagātākajiem dabiskajiem aminoskābes L-citrulīna avotiem, kas palīdz regulēt artēriju darbību un var pazemināt asinsspiedienu, kā atklājuši pētnieki 2010. gada Floridas štata universitātes pētījumā. Tālāk apskatiet 6 gardus veidus, kā iecienītos komforta ēdienus pāriet uz vasaru.




labākie papildinājumi imūnsistēmas atbalstam

Garneles

Mest viņus uz bārbiju! Jā, garneles satur holesterīnu. Bet holesterīnam, ko patērējat no pārtikas, ir nenozīmīga ietekme uz holesterīna līmeni asinīs. (Šim skaitam ir tendence palielināties, reaģējot uz lielāku noteiktu piesātināto un transtauku uzņemšanu.) Garneļās ir arī daudz olbaltumvielu, ar zemu tauku saturu un labs sirdi aizsargājošu omega-3 un B12 vitamīna avots. Ārā žurnāls.

Kukurūza

Jūsu acis mīl kukurūzu uz vālītes. Kukurūza ir labs luteīna avots, spēcīgs antioksidants, kas var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku, kas ir biežāks akluma cēlonis gados vecākiem pieaugušajiem. Gatavojot saldo kukurūzu, tiek atbrīvoti labvēlīgi antioksidanti, kas var ievērojami samazināt sirds slimību un vēža risku, liecina pētījums Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls. Jo ilgāk kukurūza tika vārīta, jo antioksidanti bija augstāki.

Selerijas

Nākamreiz, kad pasniegsit selerijas savā bārbekjū crudité šķīvī, sarīvējiet šo: Selerijas lepojas ar pārsteidzošu masīvu barības vielu klāstu, ieskaitot pretiekaisuma savienojumus, kas nomierina jūsu gremošanas traktu, antioksidantus slimību apkarošanai un vitamīnus, piemēram, folātu, K vitamīns un C vitamīns

Saulespuķu sēklas

Izņemiet tos uz bumbiņu spēli (vai golfa laukumu). Saulespuķu sēklas ir drausmīgs E vitamīna avots - ceturtdaļa tases nodrošina vairāk nekā 90 procentus no jūsu ikdienas vajadzībām, saskaņā ar Čikāgas Tribune. Viņi piedāvā arī veselīgu tādu galveno minerālu kā mangāna, magnija un selēna devu. Šeit ir 15 vasaras superfoods krāšņai ādai.


tu kādam nevari palīdzēt

skābi kāposti

Go ahead, pile it on that hot dog. Fermented foods like sauerkraut are a unique source of probiotics, which help maintain a healthy balance of bacteria in your gut. These healthy microbes help with digestion and nutrient absorption