5 dīvaini vingrinājumi jūsu ķermenim

Lai arī vingrošanas režīms uzlabo sirds un asinsvadu veselību, paaugstina garastāvokli un veido vielmaiņu veicinošus muskuļus, jūs varat pamanīt arī dažas dīvainas blakusparādības.

Jums liekas, ka kāds būtu iedūris nazi jūsu ribās.

Eksperti precīzi nezina, kas izraisa šīs asās, īslaicīgās sāpes, ko sauc par sānu šuvēm, taču daudzi uzskata, ka to iemesls ir diafragmas spazmas, ko izraisa ātra elpošana, saka Toms Holands, vingrojumu fiziologs un žurnāla Beat the Gym autors. Ēšanai pārāk tuvu treniņam var būt nozīme. Un sānu šuves notiek biežāk iesācējiem.

Ko izmēģināt: Lai pārtrauktu dūrienu, palēniniet tempu un dziļi elpojiet, vēdera muskuļus savelkot. Izstiepiet rokas virs galvas vai uz sāniem. Lai nepieļautu valdziņu: ēdiet vieglas ēdienreizes pirms vingrošanas un pirms treniņa nogaidiet vismaz 30 minūtes pēc ēšanas. Vienmēr iesildieties piecas līdz desmit minūtes; pakāpeniski palieliniet treniņa intensitāti.



Jūsu degunā pēkšņi ir caurlaidīgs jaucējkrāns.


veidi, kā noņemt pūtītes

Exercise, especially in cold, dry air, can trigger a runny, congested nose, a condition known as exercise-induced rhinitis. Increased nasal breathing during exercise dries out the nose’s mucous membranes, which makes the nose secrete more mucus to protect the nasal airway