6 mājas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla ārstēšanai, kas patiešām darbojas

Ja jums ir plaukstas locītavas sāpes vai tirpšana, izmēģiniet šos mājas līdzekļus karpālā kanāla sindroma ārstēšanai. Šīs paklāja tuneļa procedūras varētu palīdzēt izvairīties no ceļojuma pie ārsta.

Cēloņi


zaudē 2 kleitu izmērus 2 nedēļu laikā

Karpālais kanāls atrodas plaukstas locītavas plaukstas pusē, un tas ir šaurs eja virs kauliem un saitēm. Kad vidējais nervs, kas iet caur šo eju uz īkšķi un pirmajiem trim pirkstiem, pastāvīgi atrodas zem spiediena, jūs varat nonākt karpālā kanāla sindromā. Iekaisumu bieži izraisa medicīnisks stāvoklis, kas izraisa pietūkumu plaukstas locītavā, piemēram, diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi vai autoimūna slimība, piemēram, reimatoīdais artrīts. Cits iemesls var būt šķidruma aizture grūtniecības vai menopauzes laikā un atkārtotas plaukstas locītavas kustības. Kad cīpslas, kas piestiprina muskuļus pie kaula, tiek atkārtoti izmantotas, tās brīdina mūs ar sāpju signāliem, lai mēģinātu pasargāt zonu no turpmākiem bojājumiem. “Nelielā vietā, piemēram, plaukstas locītavā, cīpslas iziet cauri šauram tunelim virs karpālā vai plaukstas kauliem,” skaidro Amy Baxter, MD un Pain Care Labs izpilddirektors Atlantā, Džordžijas štatā. “Kad šūnām tiek uzlikts pārāk liels nodoklis, tās izdala pienskābi, kas aizsardzībai var pielīmēt šķiedras, un iekaisums izraisa pietūkumu.” Karpālā kanāls var izraisīt nervu bojājumus.





Simptomi



Bieži sastopami karpālā kanāla simptomi ir sāpes, nejutīgums un tirpšana. “Pacienti jūt īkšķa nejutīgumu un tirpšanu, īkšķi, rādītāju, vidējo un pusi no zvana cipara uz plaukstas puses, visbiežāk naktī (pamodinot tos), braucot ar auto, lietojot mobilo tālruni vai veicot citas darbības ar rokām , ”Saka Deivids Klarks Hejs, MD, no Cedars Sinai Losandželosā. “Pacienti izkratīs roku, lai dedzināšana un tirpšana izzustu.” Simptomi bieži attīstās lēnām, vispirms ar “tapām un adatām” veida sajūtām vispirms no rīta vai aizmigot naktī. Tā ir izplatīta zīme, ka jums nepieciešama apstrāde ar paklāja tuneli.

Parastās terapijas

Visizplatītākās karpālā kanāla procedūras ietver skartās vietas imobilizāciju, lai atkārtotās kustības apstājas, vai ķirurģiski atverot zonu, lai mazinātu spiedienu. Tomēr pētījums, kas publicēts Ortopēdiskās un sporta fizikālās terapijas žurnāls norāda, ka fizikālā terapija var darboties tikpat labi kā operācija. Pētījumā sekoja 100 sievietes no Madrides ar šo stāvokli, pusei no tām tika veikta fizikālā terapija, bet pusei tika veikta operācija. Pētnieki atklāja, ka fizikālā terapija (īpaši pieeja, ko sauc par manuālo terapiju) uzlaboja roku un plaukstas locītavas darbību un samazināja sāpes tikpat efektīvi kā standarta operācija šim stāvoklim. Turklāt pēc mēneša pacienti, kuriem bija fizikālā terapija, ziņoja par labākiem rezultātiem nekā tie, kuriem tika veikta operācija.

Ārstēšana ar aukstumu un vibrāciju



Jūs droši vien esat dzirdējis par iekaisušās vietas apledošanu karpālā kanāla ārstēšanai, bet Baxter brīdina, ka tas stīvina muskuļus un cīpslas un palēnina asins plūsmu. Mēģiniet masēt zonu pēc apledojuma, lai stimulētu asiņu pieplūdi, Dr Baxter. Masāža uztur muskuļu šķiedras elastīgas, viņš saka, tāpēc kustīgo šķiedru, kas mēģina pielipt kopā, lai samazinātu kustību, atkārtots ievainojums tiek samazināts līdz minimumam, un ledus ir vairāk pieļaujams.


jogurts ar visvairāk dzīvo kultūru

Atpūta

Vienkāršākā karpālā kanāla ārstēšana ir atpūtināt pirkstus, roku un plaukstas locītavu. Pārtrauciet aktivitātes, kuras, jūsuprāt, var izraisīt nejutīgumu un sāpes. Kad simptomi uzlabojas, aktivitāti var atsākt pakāpeniski. Hjūstonas metodistu ortopēdiskais ķirurgs Šari Libermans, MD, iesaka pacientiem novērtēt viņu mājas un darba telpas ergonomiku, lai apzinātu problēmas, kas varētu veicināt viņu simptomus. “Izmaiņas birojā, kas varētu palīdzēt mazināt simptomus, ir pāreja uz ergonomisku tastatūru vai peli, tastatūras un peles stāvokļa maiņa, lai plaukstas būtu neitrālā stāvoklī, vai plaukstas locītavas polsterēta izmantošana,” viņa saka. Mājās pacienti varēja veikt pārtraukumus no atkārtotiem uzdevumiem, lai izstieptu un pārvietotu rokas un plaukstas.

Stiepjas



Vienkāršus plaukstas locītavas vingrinājumus var veikt jebkurā diennakts laikā neatkarīgi no tā, vai atrodaties pie darba galda darbā vai gaidāt rindā veikalā. Piemēram, Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija ierosina veikt dūri un pēc tam bīdīt pirkstus, līdz tie atkal ir taisni, atkārtojiet darbību piecas līdz desmit reizes, lai palīdzētu mazināt jebkādu spiedienu uz plaukstas locītavu. Ja jums ir problēmas ar šķidruma aizturi no grūtniecības vai lūzumiem, iekļūstiet ieradumā, kad vien iespējams, pacelt rokas un plaukstas.

Nakts šinas

Plaukstas turēšana taisni var palīdzēt mazināt spiedienu uz vidējo nervu. Simptomi ir biežāk sastopami naktī, tāpēc, valkājot šķembu vakarā, tie var palīdzēt mazināt simptomus pirms to sākuma. Ja darbā rodas problēmas ar atkārtotiem uzdevumiem, dienas laikā varat arī valkāt plaukstas saites. “Šķembas mērķis ir noturēt plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī, turot tuneli atvērtu un novēršot spiedienu uz nervu,” saka Dr. Libermans. “Mums ir tendence gulēt ar saliektām plaukstas locītavām, kas saasina simptomus. Šīs šinas var nēsāt arī aktivitātes laikā, kas saasina simptomus. ”

Pretiekaisuma procedūras




pārtika asinsgrupai o pozitīva

Viegli gadījumi var labi reaģēt uz pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, saka Dr. Libermans. Daži pacienti uzskata, ka citi pretiekaisuma paņēmieni, piemēram, akupunktūra un dabiski pretiekaisuma savienojumi, piemēram, kurkuma un omega-3, var palīdzēt vieglos gadījumos, saka Dr Clark Hay. Tomēr viņš brīdina, ka ilgstoši vai pasliktinājušies simptomi, piemēram, dedzināšana vai tirpšana, kas kļūst nemainīgi, pastāvīga nejutīguma sākums vai vājums var kļūt pastāvīgi, ja to neārstē.

Kad mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas

Ja jūs neatradīsit atvieglojumus, izmantojot šīs karpālā kanāla procedūras, nākamais solis ir steroīdu injekcija, saka Dr. Libermans. Steroīdu injekcija samazina iekaisumu, kas rada papildu vietu tunelī un mazāku spiedienu uz vidējo nervu, viņa saka. Panākumu līmenis ir augsts: 90 procenti pacientu atbrīvo simptomus no steroīdu injekcijām. Otrkārt, operācija parasti izārstēs karpālā kanālu. Mūsdienu ķirurģiskās metodes, mini atvērta ķirurģija vai endoskopiskā ķirurģija ļauj lielākajai daļai pacientu gandrīz pilnīgu simptomu atvieglošanu, ja viņi nav ilgi gaidījuši un izveidojuši pastāvīgu nervu traumu, saka Dr Clark Hay.

Ikvienam, kam ir karpālā kanāla sindroms, ir svarīgi rīkoties ātri. “Negaidiet vairāk kā 2-3 mēnešus, lai redzētu savu vietējo ķirurgu vai ortopēdijas speciālistu,” saka Žanna Harpera, Skills 4 Living Therapy vadītāja Plumas apgabalā, Kalifornijā, kurai ir 30 gadu ergoterapijas pieredze un sertifikāts. roku terapijā (CHT). “Ilgstoša saspiešana var izraisīt nervu bojājumus un ilgāku rehabilitācijas periodu pēc operācijas.”

Nepieciešama arī pacietība. “Tāpat kā jebkura pārmērīga sindroma vai ievainojuma gadījumā, aizsardzības līdzekļi prasa laiku, un tie nav ātri labojami,” saka Baksters.

Avoti
  • Eimija Baksere, MD un Pain Care Labs izpilddirektore Atlanta, Džordžija.
  • Ortopēdiskās un sporta fizikālās terapijas žurnāls: “Karpālā kanāla sindroms: fizikālā terapija vai ķirurģija?”
  • Šari Libermans, MD, Hjūstonas metodistu ortopēdiskais ķirurgs.
  • Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija: “Karpālā kanāla sindroma terapeitisko vingrinājumu programma.”
  • Žans Harpers, Skills 4 Living Therapy vadītājs Plumas apgabalā, Kalifornijā.