7 veselīgi iemesli, kas jums jāsāk doties uz pirti

Ja vēlaties dzīvot ilgu, laimīgu dzīvi, ir pienācis laiks sākt svīst - un šoreiz mēs nedomājam par vingrošanu.

Ilgāks mūžs


jauna tablete svara zaudēšanai

Pretēji izplatītajam teicienam, sīkumu svīšana faktiski var palīdzēt dzīvot ilgāk - ja svīstat pirtī, tas ir. Pētījumā, kuru tiešsaistē publicēja JAMA Iekšējā medicīna, cilvēki, kuri vismaz reizi nedēļā sēdēja pirtī, par 22 procentiem samazināja nāves risku no jebkāda iemesla, savukārt cilvēki, kuri to svīst vismaz četras reizes nedēļā, pazemināja risku par divām trešdaļām. Ja tas izklausās pēc daudzām sēdēm pirtī, ņemiet vērā, ka pētījums tika veikts Somijā, kur prakse ir daudz populārāka nekā ASV. Bet, ja jūs vēlaties pagarināt dzīvi, izmantojiet šo iespēju, lai paplašinātu savu kultūras un veselības horizontus un izmēģiniet, ko somi sauc par “pirts peldēšanu”.

Spilgtāks noskaņojums

Depresija ir visizplatītākā psihiskā slimība, tomēr joprojām to nevar “izārstēt”. Tomēr zinātne atklāj daudzas lietas, kas palīdz mazināt skumjas, bezcerības, izsīkuma un apātijas simptomus. Un tagad jūs varat pievienot pirts peldēšanu šim sarakstam. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts laikrakstā, pacienti ar vieglu vai mērenu depresiju piedzīvoja ievērojamus uzlabojumus, sēžot pirtī 15 minūtes dienā 5 dienas nedēļā. Psihosomatiskā medicīna. Uzziniet, kādi psihologi vēlas, lai jūs zinātu par depresiju.

Spēcīgāka sirds



Viens no iemesliem, kāpēc saunas jums ir tik labas, ir tas, ka karstums - vidēji no 158 līdz 194 grādiem pēc Fārenheita - var palīdzēt stiprināt sirdi, uzlabot asinsriti un tādējādi samazināt sirdslēkmes un insultu, kā arī sirds slimību risku. uz JAMA studēt. Labsajūtas sajūtai un relaksācijai, kas piedzīvota pirts peldēšanās laikā, arī var būt nozīme sirds palīdzībā, piebilda pētnieki. Ēdot šos pārtikas produktus, tas arī palīdzēs samazināt insulta risku.

Labāka atmiņa


labākais recepšu medikaments svara zaudēšanai

Sēžot pirtī, tas var justies kā labs veids, kā norobežoties vai būt vienatnē ar domām, taču izrādās, ka tas jūsu prātam ir pat labāks nekā vienkārša atpūta. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts laikrakstā, cilvēkiem, kuri vismaz četras reizes nedēļā apmeklēja saunu, bija divas trešdaļas mazākas demences diagnozes. Vecums un novecošanās. Zinātnieki sprieda, ka atmiņas uzlabojums varētu būt saistīts ar dokumentētu sirds veselības uzlabošanos no regulāras pirts peldēšanās, kas nozīmē, ka stiprāka sirds rada asāku prātu. Katrā ziņā ņemiet to kā oficiālu atļauju vairāk laika pavadīt atpūšoties karstā, tvaikojošā telpā! Lūk, kas jums jāzina par demences novēršanu.

Super-chill attieksme

Viens no labākajiem karstā pirtī sēdēšanas ieguvumiem ir tas, kā tas jūs nomierina - tas ir pārāk silts, lai izdarītu daudz ko citu, kā tikai sēdēt un domāt vai mierīgi sarunāties. Un bez mobilajiem tālruņiem, datoriem un sīkrīkiem, kas jūs novērš, - šīs 5–20 minūtes (nav ieteicams kavēties ilgāk par to) ir visas jūsu svētlaimības sajūtas. Vēl labāk, šīs relaksācijas un labsajūtas sajūtas saglabājas pēc tam, kad esat atstājis sviedru kasti, palīdzot visu dienu justies mierīgākam, liecina pētījums, kas publicēts laikrakstā Pieredzes izglītības žurnāls. Šeit ir vairāk stresa mazinātāju, kas neietver kokteiļus vai sīkdatnes.

Normāla apetīte


kādi ir pastaigas ieguvumi veselībai?

Ēd pārāk maz? Ēd pārāk daudz? Saskaņā ar pētījumu, kas veikts saunā, var palīdzēt regulēt apetīti Psihosomatiskā medicīna. Kamēr pētnieki pētīja saunu ietekmi uz depresiju, viņi pamanīja negaidītu piemaksu: pirts terapijas laikā pacienta ghrelīna līmenis, hormons, kas saistīts ar veselīgu apetīti, nonāca normālos diapazonos. Izmēģiniet šīs citas stratēģijas apetītes kontrolēšanai.

Veids, kā pārvaldīt hroniskas sāpes


pārtikas produkti ar 0 kaloriju sarakstu

Karstās paciņas jau sen tiek izmantotas, lai palīdzētu mazināt sāpes no muskuļu pārmērīgas lietošanas un ievainojumiem, bet vai karstums varētu līdzīgi mazināt vispārīgākas sāpes? Zinātnieki atbildēja uz šo jautājumu, slimnīcā nogādājot 46 pacientus, kuri pauda ievērojamas sāpes un sadalot tos divās grupās. Abām grupām tika mācīti garīgi vingrinājumi sāpju novēršanai, bet arī otrajai grupai tika lūgts katru dienu sēdēt pirtī. Pēc mēneša abās grupās parādījās sāpju uzlabošanās, bet pirts grupa piedzīvoja lielāku atvieglojumu un kā papildu bonuss ziņoja arī daudz mazāk dusmu par savu situāciju, liecina rezultāti, kas publicēti laikrakstā Psihoterapija un psihosomatika.