9 iemesli, kāpēc jūsu sirds sacenšas - tie ir pilnīgi normāli

Sacīkšu sirds var šķist satraucoša problēma, taču vairumā gadījumu tā ir tipiska reakcija uz kaut ko citu, kas notiek ķermenī.

Kāpēc mana sirds sacenšas?

Ņemot vērā jūsu sirds neticamo darbu - uzturot jūs dzīvu, ne mazāk, sūknējot asinis, lai nodrošinātu ķermeni ar nepieciešamo skābekli un barības vielām -, jūs droši vien bieži nedomājat par to, cik smagi tas darbojas katru otro dienas dienu. Precīzāk sakot, sirds pukst no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. (Tas ir no 86 400 līdz 144,00 sitieniem dienā.) Ja jūsu sirds pukst vairāk nekā 100 reizes minūtē, to sauc par tahikardiju. Tas var likties nopietni, taču tas, visticamāk, nav sirdslēkmes pazīme. Šeit ir vēl deviņi iespējamie iemesli, kāpēc jūsu sirds sacenšas.

Stress



Kad stress atbrīvo kateholamīnus vai hormonus, piemēram, adrenalīnu vai kortizolu, tie palielina sirdsdarbību un asinsspiedienu, kā rezultātā paaugstinās pulss, skaidro Dienvidfloridas kardiologs Ādams Splavers, MD, no NanoHealth Associates. Tā ir normāla reakcija uz stresu, un tā tiek novērsta, kad tiek galā ar stresu. Izmēģiniet relaksācijas vingrinājumus, dziļu elpošanu, jogu un tai chi, lai mazinātu nemieru. Šeit ir vairāk iespēju, kā novērst stresu un novērst sirds slimības.


kā jūs maināt savu veiksmi

Pārāk daudz stimulantu

Stimulējoši līdzekļi, piemēram, kofeīns, alkohols, nikotīns un ADHD zāles, arī var paaugstināt asinsspiedienu un dot jums sacīkšu sirdi. Ja tie ir iemesls jums, pieturieties pie veselīga uztura un ierobežojiet kofeīna uzņemšanu. Maija klīnika saka, ka pieaugušajiem dienā var būt līdz 400 miligramiem kofeīna - tas ir ekvivalents četrām kafijas tasēm, 10 kārbām soda vai diviem enerģijas dzērieniem.

Dehidratācija

Kad esat dehidrēts, samazinās jūsu efektīvais asins tilpums, kas pazemina asinsspiedienu. Tas, savukārt, liek jūsu sirdij vairāk strādāt un pukstēt ātrāk, lai to kompensētu. Lai atgūtu no dehidratācijas, pārtrauciet to, ko jūs darāt, un atpūtieties vēsā vietā, piemēram, ēnā vai telpā ar gaisa kondicionētāju. Uzlieciet kājas uz augšu, noņemiet visus liekos apģērba elementus un dzeriet ūdeni, sulu vai sporta dzērienu, lai aizstātu šķidrumus un minerālus. Nākamo divu līdz četru stundu laikā dzeriet divas ceturtdaļas vēsu šķidrumu un turpiniet dzert daudz šķidruma nākamo 24 stundu laikā. WebMD iesaka sajaukt vienu ceturtdaļu ūdens, 1/2 tējkarotes galda sāls un sešas tējkarotes cukura lētam mājās gatavotam rehidrācijas dzērienam.

Trauksme


ko valkāt pastaigu vingrināšanai

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksmes traucējumi ir visizplatītākās garīgās slimības Amerikas Savienotajās Valstīs, kas skar aptuveni 40 miljonus pieaugušo. Trauksme palielina stresa hormonus, kas palielina sirdsdarbību un asinsspiedienu, skaidro Splavers. Nepalaidiet garām šos veidus, kā samazināt sirds slimību risku.

Miega trūkums


kā iegūt perfektu abs sieviete

Viens no bieži sastopamajiem sacīkšu sirds cēloņiem ir slikts miegs. Miega trūkums palielina stresa hormonus, kas paaugstina jūsu sirdsdarbību un asinsspiedienu. Nacionālais miega fonds pieaugušajiem iesaka septiņas līdz deviņas miega stundas naktī.

Sāpes

Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Mayo klīniskās procedūras, akūtas sāpes izsauc stresa reakciju, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, ātrāku sirdsdarbības ātrumu, paātrinātus vārdus un paaugstinātu stresa hormona kortizola līmeni asinīs. Neatkarīgi no tā, vai sāpes izraisa lūzums, sastiepums, atvērta brūce, apdegums vai tāds stāvoklis kā apendicīts vai pankreatīts, ārstējot pamata cēloni, sirds atgriezīsies normālā ātrumā. Uzmanieties no šīm pazīmēm, kuras varētu izraisīt sirdslēkmi.

Grūtniecība

Grūtniecības laikā augļa vajadzību dēļ uz sievietes sirdi tiek izvirzītas paaugstinātas prasības. Saskaņā ar Hercoga Universitātes Medicīnas centra rakstu, kas publicēts Merck rokasgrāmata, līdz grūtniecības beigām dzemde saņem vienu piekto daļu no mātes asinsapgādes, un sirds izdalījumi (sirds sūknētās sirds daudzums) palielinās par 30 līdz 50 procentiem. Tā rezultātā grūtniecības sirdsdarbības ātrums ir no 80 līdz 90 sitieniem minūtē, un tas parasti ir pilnīgi normāli. Tomēr, ja jums ir kādas bažas, norunājiet tikšanos ar savu OB / GYN, lai iegūtu visu skaidru.

Vairogdziedzera problēmas


kā izskatās indijas

Jūsu vairogdziedzeris izsūknē dažādus hormonus, kas kontrolē un virza jūsu galvenos orgānus. Nepietiekami vairogdziedzera hormoni (hipotireoze) var palēnināt jūsu sirdsdarbību, bet pārmērīgi vairogdziedzera hormoni (hipertireoze) palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Pārbaudiet, vai nav citu klusu vairogdziedzera simptomu, no kuriem jums vajadzētu uzmanīties. Hipertireozes ārstēšanai ir pieejams plašs medikamentu klāsts; Beta blokatorus var izrakstīt īpaši, lai tiktu galā ar ātru sirdsdarbību.

Auksts vai drudzis

Ja Jums ir saaukstēšanās vai drudža pazīmes, piemēram, augsta temperatūra, šķaudīšana un klepus, sirdsdarbība var palielināties. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir jāstrādā smagāk nekā parasti, lai cīnītos ar infekciju. Tiklīdz aukstums pāriet, sirdsdarbības ātrumam vajadzētu normalizēties. Pārliecinieties, ka jūs neignorējat šīs patiesās pazīmes darīt ir neveselīga sirds.