9 Mierīgas apnojas klusuma pazīmes, kuras jūs ignorējat

Skaļa krākšana nav vienīgais miega apnojas simptoms. Ja novērojat kādu no šiem mazāk acīmredzamiem miega apnojas simptomiem, konsultējieties ar ārstu.

Jūs esat miegains visu dienu

Ja esat noguris visu diennakti, neveiciet to tikai aizņemtībā. “Daudzi cilvēki jūtas noguruši, bet nezina, kāpēc, un cita starpā to piedēvē miega trūkumam,” saka Boriss Černobilskis, MD, miega un elpceļu ķirurģijas direktors Ņujorkas Sinaja kalnā Beth Izraēlā. Dienas miegainība ir viens no biežākajiem miega apnojas simptomiem, bet vīrieši ar miega apnoju mēdz ziņot par dienas miegainību biežāk nekā sievietes, saka Dr.Černobilska. Gan obstruktīva miega apnoja (muskuļi miega laikā atpūšas, kā rezultātā rīkles aizmugurējie mīkstie audi sabrūk un aizsprosto elpceļus), gan centrālā miega apnoja (smadzenes nespēj jūsu ķermenim signalizēt par elpošanu) noved pie traucēta miega. Pacienti bieži mostas visu nakti, bet viņi to ne vienmēr atceras. Viņi vienkārši jūtas miegaini visu dienu. Šeit ir 12 citi miega traucējumi, par kuriem jūs, iespējams, nezinājāt līdz šim.


stress un aknu slimības

Tu pamosties ar galvas sāpēm



Ja katru dienu sākat ar ņurdējošu galvu (un nebija ja naktī iepriekš ir bijis par daudz alus)), iespējams, vainīgs ir miega trūkums, ko izraisa miega apnoja. Pat ja jūs saņēmāt ieteiktās septiņas līdz astoņas stundas, miega apnoja traucē jūsu miegu. Šokējoši, ka cilvēki ar smagu miega apnoja var pamodināt simtiem reižu katru vakaru, teikts Stenfordas Miega zinātņu un medicīnas centrā.

Vairāk nakts braucienu uz vannas istabu

Daudzi cilvēki pamostas nakts vidū un nezina, kāpēc, tāpēc viņi domā, ka varbūt tas ir tāpēc, ka viņiem ir jāpamierinās, saka Dr. Černobilskis. Lai gan tas dažreiz var būt, daudzi pacienti tikai meklē iemeslus, kāpēc viņi ir nomodā, un viņiem faktiski nav vēlmes doties, viņš saka. Pārliecinieties, ka zināt 13 nediagnozētās miega apnojas potenciāli kaitīgās sekas.

Jūs esat uzbudināms vai mainās garastāvoklis

Miega trūkums var būt iemesls jūsu jaunatklātajai aizkaitināmībai, nevis fakts, ka jums ir pirmdienas. Garastāvokļa izmaiņas, kā arī paaugstināts stress un trauksme var būt viens no daudzajiem miega apnojas simptomiem; pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega ziņojumu, jūtas vairāk stresa, dusmīgi, skumji un garīgi izsmelti, liecina Hārvardas Medicīnas skolas miega medicīnas nodaļa.

Jūsu braukšana pasliktinās

Viena no lielākajām miega apnojas pazīmēm ir autoavārijas, saka Dr Chernobilsky. Faktiski 2015. gada pētījums žurnālā Gulētatklāja, ka cilvēki ar miega apnoju 2,5 reizes biežāk ir autovadītājā avārijā nekā cilvēki bez traucējumiem. Pētnieki paziņojumā presei sacīja, ka pie bīstamas apjucis braukšanas vainojams ārkārtējs dienas miegainība un mazāk nekā piecu stundu aizklāta acu atrašana. Tajā pašā pētījumā automašīnu negadījumu skaits samazinājās par 70 procentiem miega apnojas dalībnieku vidū, kuri naktī izmantoja nepārtrauktu pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) terapiju. Bet pirms ķerties pie CPAP terapijas, vispirms varat izmēģināt šos mājas līdzekļus miega apnojas ārstēšanai.

Svara pieaugums bez redzama iemesla

Kamēr jūs snaužat prom, jūsu hormoni smagi strādā, ar tiem, kas regulē izsalkuma darbību ļoti noteiktos laika periodos visā jūsu miega ciklā. “Kad jūs izjaucat dabisko diennakts ritmu, daži hormoni nesasniedz maksimumu vai vispār izdalās,” saka Dr. Černobilska. Tas nozīmē, ka jūs varat justies izsalcis visu dienu un pat kļūt izturīgāks pret insulīnu, viņš saka, kas galu galā var izraisīt diabētu. Uzziniet vairāk par to, kā miega paradumi atklāj jūsu veselību.

Problēmas būt intīmai


sauļošanās bez sauļošanās

“Impotence ir liela miega apnojas zīme vīriešiem. Daudzi to vaino par zemu testosterona līmeni vai stresu, bet miega apnoja var būt iemesls, ”saka Dr Černobilskis. Pētījumos atklāts, ka cilvēkiem ar erektilo disfunkciju ir vairāk nekā divas reizes lielāka miega apnoja, nekā cilvēkiem bez ED, liecina Nacionālais miega fonds. Vainojams ir slikts miegs un neregulārs miega režīms. Iepazīstieties ar šiem 13 lieliskajiem miega noslēpumiem, ko ieteikuši miega ārsti.

Jūsu mazulis rīkojas kājās

Miega apnoja streiko arī bērnus. Un tādi uzvedības jautājumi kā nepareiza uzvedība skolā, slikta uzmanības koncentrācija un atzīmju pazemināšanās varētu būt miega apnojas simptomi, saka Dr Chernobilsky. “Miega apnoja bērniem var būt hiper, aizkaitināma vai aizmigšana klasē, un daži vecāki nepareizi diagnosticē uzmanības deficīta traucējumus (ADD),” viņš saka.

2015. gadā publicēts pārskats par 16 pētījumiem, kas saistīti ar miega apnoja bērniem, publicēts Pediatrija, atklāja, ka tiem, kuriem ir miega apnoja, valodas mākslas, matemātikas un zinātnes pārbaudījumi ir sliktāki nekā tiem, kuriem nav.

Jūsu bērns mitina gultu

Ja jūsu bērns bija apmācīts panīcis, bet atkal sāka slapināt gultu, apsveriet iespēju sarunāties ar ārstu par iespējamo miega apnoja, saka Dr. Černobilska. Kad viņu elpošana ir traucēta, skābekļa līmenis pazeminās, kas liek viņiem zaudēt urīnpūšļa darbību, viņš saka. Tālāk apskatiet, kā šīs miega pozīcijas var palīdzēt jūsu veselības problēmām.