Izvairieties no aukstuma vasarā: 6 triki, kā saglabāt veselību

Vasaras saaukstēšanās ilgst ilgāk, un tās bieži vien liek justies sliktāk nekā ziemā saaukstēšanās. Šeit aprakstīti daži pārsteidzoši veidi, kā novērst aukstos mikrobus.

Vasaras saaukstēšanās ir biežāka, nekā cilvēki domā

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, vasaras aukstums parasti ir no jūnija līdz oktobrim. Tās ir biežākas, nekā domā lielākā daļa cilvēku, galvenokārt tāpēc, ka tās neizplatās tik viegli kā ziemas saaukstēšanās vīrusi, kas inficē cilvēkus, kuri atrodas šaurās un tuvās telpās, saka Jūlija Blanka, MD, ģimenes medicīnas ārste Providence Saint John veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā Mēs, visticamāk, atrodamies telpās, kad ārā ir auksti, viņa saka. “Arī auksti vīrusi vieglāk izplatās aukstā, sausā gaisā.” Tomēr cilvēkiem jāveic piesardzības pasākumi, lai izvairītos no saaukstēšanās visu gadu. Lūk, kas jums jāzina par vasaras saaukstēšanos.

Vasaras saaukstēšanās var sabojāt vēderu, kā arī galvu





Ir 200 vīrusu, kas var izraisīt saaukstēšanos visa gada garumā, saka Dr Blanks. Vasaras saaukstēšanās parasti ir no cita vīrusa (enterovīrusa) nekā tie, kas vainīgi ziemas saaukstēšanās gadījumā (rinovīruss), saka Keri Petersons, MD, internists, kas atrodas Ņujorkā, Ņujorkā, NY, un tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus papildus elpošanas simptomiem, piemēram, šķaudīšanai. , sastrēgumi un drudzis. Šie vasaras baktērijas izplatās ne tikai caur elpceļu pilieniem, bet arī ar fekālijām. Īpaši labi nomazgājiet rokas pēc vannas istabas lietošanas. Roku tīrīšana ir viens no 50 veidiem, kā izvairīties no saaukstēšanās jebkurā gadalaikā.

Izvairieties no auksta gaisa kondicionēšanas



Pāreja starp siltu ārā un gaisa kondicionieri telpās var padarīt cilvēkus vasarā neaizsargātākus pret slimībām. Asinsvadi degunā un rīklē sašaurinās vidē, kā rezultātā samazinās asins plūsma šajā vietā. Tas samazina jūsu imūnsistēmas efektivitāti, jo ir mazāk balto asins šūnu, ”skaidro Ešlija Vuda, RN, medmāsa Atlantā, GA un līdzautore Demiztificēt savu veselību. “Baltās asins šūnas ir jūsu imūnsistēmas daļa, kas uzbrūk svešām vielām, piemēram, baktērijām un vīrusiem. Sakarā ar neatbilstību starp mitrumu sausā, gaisa kondicionētā un mitrā ārējā gaisā jūsu deguna asinsvadi iziet šo pastāvīgo sašaurināšanās un relaksācijas ciklu, kas var palielināt jūsu iespējas saslimt. ”Arī pētījumi rāda saistība starp maiņstrāvas lietošanu un biežāku ausu, deguna, rīkles speciālistu vizīti, kā arī biežas galvassāpes un gļotādu kairinājums.


ko nozīmē dažādu krāsu zilumi

Lietojiet to viegli

Eksperti parasti saka, ka ir viegli vingrot ar viegliem saaukstēšanās simptomiem. Bet jūs nevēlaties pārspīlēt. Lai noskaidrotu, vai ir pareizi vingrot, piemērojiet principu “virs kakla / zem kakla”, saka Kentons Fibels, MD, ģimenes medicīnas ārsts, kurš specializējas sporta medicīnā Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūtā Anaheimā, CA . Ja jums ir simptomi virs kakla - iekaisis kakls, iesnas vai sastrēgumi -, to darīt ir pareizi. Simptomi zem kakla - sēkšana, elpas trūkums un muskuļu sāpes - ir pazīmes, ka jāļauj ķermenim atpūsties un atgūties, saka Dr. Fībels.


fda apstiprinātas diētas zāles

Simptomi var ilgt līdz divām nedēļām



Cilvēki ziņo, ka vasaras saaukstēšanās liek viņiem justies sliktāk nekā ziemas saaukstēšanās, un ka viņiem ir smagāki simptomi. Vasaras aukstuma kratīšana var ilgt līdz divām nedēļām, saka Dr. Pētersons. Ja pamanāt šīs agrīnās saaukstēšanās pazīmes, iespējams, varēsit to apturēt, pirms tā vēl nepasliktināsies.

Diemžēl labākais līdzeklis ir laiks

Tāpat kā ziemā aukstumu, dažus simptomus varat ārstēt ar zālēm, taču nejutīsities pilnībā labāk, kamēr vīruss neizdzēsīs jūsu sistēmu. Kamēr tas nenotiek, doktors Pētersons iesaka atvieglot iekaisis kakls ar pastilām vai aplaistīt ar sālsūdeni; Lai mazinātu aizlikumu, izmēģiniet fizioloģisko šķīdumu vai dekongestantu; lietot klepus zāles pret klepu; un pazeminiet temperatūru ar drudža samazinātāju, piemēram, acetaminofēnu. Turklāt labi hidratējiet, daudz gulējiet un izvairieties no intensīvas aktivitātes. Dr Blank saka, ka, ja jums ir vasaras aukstums, īpaši jāizvairās no alkohola, kofeīna un pārmērīga karstuma, kas palīdz dehidrēt. Nelietojiet antibiotikas - tās ir bezjēdzīgas pret vīrusu.

Ne velti ir alerģijas: sāpes un drudzis



Tā kā vasaras saaukstēšanās var ilgt no nedēļas līdz 10 dienām, cilvēki bieži uzskata, ka viņu ilgstošie simptomi ir alerģija, nevis nepatīkams vīruss. Saskaņā ar Dr Blank teikto, alerģijas simptomi var ilgt dienas, nedēļas vai mēnešus un svārstīties atkarībā no vides. No otras puses, saaukstēšanās izzūd pēc vienas līdz divām nedēļām, saka Kristīne Artūra, MD, MemorialCare Orange Coast medicīnas centra strūklakas ielejā, Kalifornijā, interniste. Abi apstākļi mēdz izraisīt iesnas, deguna nosprostojumu un šņaukšanu. Simptomu atšķirība ir tāda, ka alerģijas neizraisa drudzi vai muskuļu sāpes, atzīmē ārsts Artūrs. Lai iegūtu vēl vienu pavedienu, skatieties acīs. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija, acis mēdz būt duļķainas un asiņainas, saka Dr. Pētersons. Pārbaudiet, vai nav šo 12 pazīmju, ka jūsu saaukstēšanās ir nopietnāka.

Avoti
  • Nacionālie veselības institūta jaunumi veselības jomā: “Aukstā saaukstēšanās, kad ir silts”.
  • Džūlija Blanka, ģimenes ārste, Providence Saint John's Health Center, Santa Monika, CA.
  • Kerija Pētersone, MD, interniste, Ņujorka, Ņujorka.
  • Ešlija Vuda, RN, līdzautoreDemiztificēt savu veselību, Atlanta, GA
  • Starptautiskais Epidemioloģijas žurnāls: “Francijas vidēja vecuma sieviešu gaisa kondicionēšanas un veselības aprūpes pakalpojumu apmeklēšana: perspektīvs kohortas pētījums.”
  • Starptautiskais Epidemioloģijas žurnāls: “Komentārs: Gaisa kondicionēšana kā risks paaugstināt veselības pakalpojumu izmantošanu.”
  • Enterovīrusa fonds: “Fakti un izglītība.”
  • Kentons Fibels, MD, ģimenes medicīnas ārsts, kas specializējas sporta medicīnā, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūts, Anaheim, CA.
  • Kristīne Artūra, MD, interniste, MemorialCare Orange Coast Medical Center, Fountain Valley, CA