DASH Diet iepirkšanās saraksts

Uzkrājiet šos veselīgos un barojošos pārtikas produktus.

DASH ir saīsinājums no uztura pieejas hipertensijas apturēšanai; hipertensija ir vēl viens vārds paaugstinātam asinsspiedienam, taču šī diēta, kas koncentrējas uz veselīgu pārtiku, padara to par lielisku izvēli ikvienam, kurš mēģina zaudēt svaru. Tāpat kā jebkura cita diēta, ūdens ir labākā dzēriena izvēle, un jums vajadzētu mēģināt dzert pēc iespējas vairāk no tā. Kofeīns un alkohols, lietojot šo diētu, ir tehniski atļauts, taču noteikti ierobežojiet abu patēriņu, lai redzētu labākos rezultātus. Tāpat ierobežojiet nātrija daudzumu ne vairāk kā 2300 mg dienā, un, ja vien varat, jums pat vajadzētu mēģināt panākt, lai tas būtu zemāks par 1500 mg. Visbeidzot, lai gan DASH diēta ļauj līdz sešām liesas gaļas porcijām dienā, veģetārieši var pilnīgi ievērot šo diētu, aizstājot pupiņas kā olbaltumvielu avotu. Lieto šo izdrukājams pārtikas preču saraksts lai sāktu!






maltīšu plāni ātrai svara zaudēšanai

Saistīts:

T viņš DASH diētas maltīšu plānu

Viktorīna: vai DASH diēta ir piemērota tieši jums?

DASH diētas ceļvedis


kāds ir 28 dienu izaicinājums