Depresijas viktorīna: vai jūs varat identificēt simptomus?

Vai jūs varat pateikt depresiju no skumjām? No nemiera sajūtas? Vai jūs zināt to sevī vai mīļotajā, ja pazīmes būtu tur? Veikt šo patiesi-viltus depresijas viktorīnu un uzzināt, cik daudz jūs patiesībā zināt.

Cilvēkiem ar depresiju vienkārši “jāizslēdz no tā”

BonNontawat / Shutterstock

Atbilde: nepatiesa





Šis depresijas viktorīnas jautājums ir viens no visbiežāk sastopamajiem nepareizajiem priekšstatiem par šo stāvokli. Saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu, depresiju izraisa ģenētisko, bioloģisko, vides un psiholoģisko faktoru kombinācija. Tomēr pasaule joprojām stigmatizē garīgās veselības traucējumus, kaut arī zinātne mums ir parādījusi, ka to izcelsme ir bioloģiski pamatota, saka psiholoģe Deborah Serani, PsyD, godalgotā autore Dzīvošana ar depresiju . “Mēs nekad neteiktu vēža slimniekiem vienkārši“ pārtraukt savu slimību ”vai arī diabēta pacientam pateikt“ lai viņu insulīns būtu veselīgs ”.“ Cilvēki, kuri cieš no depresijas, var ne tikai veidot paši jūtas labāk. Uzziniet tieši to, ko psihologi vēlas, lai cilvēki zinātu par depresiju.

Cilvēkiem ar depresiju var būt daudz enerģijas



SUPREEYA-ANON / Shutterstock

Atbilde: taisnība

Tipisks depresijas tēls ir kāds, kurš visu laiku noraujas, bet tas var nebūt obligāti. “Mēs domājam, ka depresijas slimniekiem ir“ slikts garastāvoklis ”, taču var būt nemiera epizodes, kas ir līdzīgas trauksmei, bet tā joprojām ir depresija,” saka psiholoģe Sjūzena Flečere, PhD. Cilvēki ar depresiju var arī izjust uzbudināmību, liecina pētījumi. Turklāt “depresīvi cilvēki depresijas laikā var izjust bailes,” saka Dr Fletcher. “Domas var samazināties, un viņiem ir grūtības koncentrēties.” Pie citiem kognitīvajiem simptomiem var piederēt “negatīva vai izkropļota domāšana, atraktivitāte, aizmāršība, lēns reakcijas laiks, atmiņas zudums, runas traucējumi, neizlēmība un slikta argumentācija,” saka Dr. Serani. Turklāt, tā kā depresija ir “neredzama” slimība, cilvēki var censties to slēpt no mīļajiem, darbabiedriem, viņu sociālajiem saziņas līdzekļiem un uzstāj, ka viņiem ir labi, bet viņi tā nav. Šeit ir pazīmes, kas varētu liecināt par augstu funkcionējošu depresiju.

Depresijai nav fizisku simptomu

Soonthronphoto / Shutterstock

Atbilde: nepatiesa

Kā jums klājas šajā depresijas viktorīnā? Pētījumi rāda, ka depresija ietekmē ne tikai jūsu garastāvokli; tas izraisa fiziskus simptomus, ieskaitot sāpes un sāpes, sirdsklauves, asinsspiediena izmaiņas, palielinātu vai samazinātu apetīti, palēninātu gaitu un zemu ķermeņa tonusu, saka Dr Serani. Neirotransmiteri ir iemesls tam, kas padara garastāvokli nestabilu, ja kādam ir depresijas simptomi, saka Dr Fletcher. “Šīs ķermeņa ražotās ķīmiskās vielas izraisa emocionālu un fiziski simptomi. ”Saikne starp sāpēm un depresiju var apgrūtināt stāvokļa diagnosticēšanu. Turklāt slimības, kas izraisa hroniskas sāpes, arī var svinu līdz depresijai, izraisot apburto loku. Izlasiet par vēl vienu pārsteidzošu depresijas riska faktoru, kas ir piemērots tieši jūsu sejai.

Depresija ir nogurdinoša



LightField Studios / Shutterstock

Atbilde: taisnība

Vēl viens veids, kā depresija izpaužas fiziski, ir nogurums, pārtraukts miegs vai gulēšana pat pārāk daudz. Pētījumi ir saistījuši citokīnus, mūsu imūnsistēmas ražotos ķīmiskos kurjera enzīmus ar depresijas nogurumu, saka Dr. Serani. “Pārāk daudz fermenta rada iekaisumu, kas kairina mūsu ķermeni, izraisot nogurumu un nogurumu, kā arī sāpes un sāpes.” Dr Fletcher saka, ka neveselīgi miega ieradumi ir viena no indikatora pazīmēm, kad viņa sāk diagnosticēt depresiju pacientam. . “Es vienmēr jautāju par miega traucējumiem, kad novērtēju kādu,” viņa saka. Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega.

Depresija liek mazāk interesēties par lietām, kuras jūs kādreiz baudījāt

Asia Nurullina / Shutterstock


vai ir droši likt jogurtu uz tampona

Atbilde: taisnība

Labs iemesls veikt tādas depresijas viktorīnas ir tas, ka dažas depresijas pazīmes var šķist nesaistītas, piemēram, šī. Ja jūs vai tuvinieks pēkšņi neietilpst lietās, kuras viņi mēdza izbaudīt, tas var liecināt par depresijas nummurējošo iedarbību. “To sauc par anedoniju, kad jūs zaudējat interesi par darbībām, kuras jūs iepriekš baudījāt,” saka Dr. Fletcher. “Tas ir emocionāla noguruma dēļ.” Viņa saka, ka ir svarīgi atzīt, ka tas nav tikai priekšroka (piemēram, “Man nepatīk kantrī mūzika”), bet drīzāk pēkšņa intereses zaudēšana par kaut ko, ko jūs agrāk mīlējāt (piemēram, tā kā nevēlas klausīties kantrī mūziku pēc tam, kad to izbaudi gadiem ilgi). Tas ir smalkums, kuru viegli aizmirst. Kad kādam ir zudusi interese par kaut ko, kas viņiem iepriekš patika, sāciet uzdot jautājumus, nevis vienkārši atmetiet to, viņa saka. Šeit ir 10 veidi, kā pārvarēt sociālo nemieru.

Depresijas simptomi lielākajai daļai cilvēku ir līdzīgi



Flamingo attēli / Shutterstock

Atbilde: nepatiesa

Daži no veidiem, kā depresija izpaužas sievietēm, vīriešiem un bērniem, var būt vienādi, taču ir ievērojamas atšķirības, kurām jāpievērš uzmanība. Saskaņā ar neseno CDC ziņojumu, sievietes gandrīz divreiz biežāk piedzīvo depresiju nekā vīrieši. Cēlonis varētu būt hormonāli, kā arī psihosociāli iemesli, saka Mayo klīnika. No otras puses, vīrieši bieži neuzrāda tipiskos “skumjos” depresijas simptomus - viņi var izrādīties dusmīgi vai agresīvi un mazāk ticami atpazīst vai meklē ārstēšanu. Pētījumos atklāts, ka vīrieši mēdz arī pārmērīgi lietot alkoholu, lai vairāk tiktu galā ar savu depresiju nekā sievietes. Bērni ar depresiju var atteikties doties uz skolu vai izlikties, ka ir slimi, turas pie vecākiem, nonāk nepatikšanās skolā vai liekas. Pusaudžiem var būt grūti atdalīt simptomus no “normāla” pusaudža angīna, bet, ja jums ir aizdomas par depresiju, konsultējieties ar sava bērna pediatru. Šīs ir bērnības depresijas pazīmes, kas jāzina katram vecākam.

Cilvēki ar depresiju rīkojas savtīgi

Fedorovacz / Shutterstock

Atbilde: nepatiesa

Tiešām, jūs esat pelnījis papildu punktus par to, ka saņemat šo vienu labi mūsu depresijas viktorīnā. Kaut arī viņu intensīvā introspekcija var likt viņiem pārāk koncentrēties uz sevi, cilvēki ar depresiju nav apzināti koncentrējušies uz sevi vai neuzkrītoši no citiem. “Depresija bieži padara cilvēkus introspektīvus, jo smadzenes un ķermenis cīnās ar nozīmīgu slimību,” saka Dr. Serani. “Šī pašrefleksija var šķist savtīga, bet patiesībā nomāktais cilvēks cīnās ar dzīvībai bīstamu simptomu kopumu.” Depresijas sliktais vērtējums un kļūdainais pamatojums, kas izpaužas šajā rumināšanā, var izraisīt pat pašnāvniecisku domāšanu. Nepalaidiet uzmanību šīm 15 dīvainajām lietām, kas burtiski var pārvilināt cilvēka smadzenes.

Cilvēki, kas cīnās ar depresiju, lūgs palīdzību



LightField Studios / Shutterstock

Atbilde: nepatiesa

Tā kā cilvēki ar depresiju izjūt šādu pašvērtības trūkumu, slimība var likt slimniekiem domāt, ka viņi ir apgrūtinājums tuviniekiem un ka viņi “velk citus” sev līdzi. Lai no tā izvairītos, viņi var sevi novērst no sociālām situācijām un apburtā lokā sociālā izolācija tikai veicina depresijas pasliktināšanos. “Izvairīšanās, atsaukšana un izolācija bieži tiek novērota ar depresiju,” saka Dr Serani. Tuvinieki to nedrīkst uztvert personīgi. “Draugiem un depresīvu tuvinieku ģimenēm ir svarīgi atcerēties, ka ir ļoti traucēta smadzeņu darbība,” saka Dr. Serani. Pēc psihologu domām, šeit ir vairāk veidu, kā palīdzēt kādam ar depresiju.

Kaut kas skumjš vai traģisks var sākt depresiju

iMoved Studio / Shutterstock

Atbilde: taisnība

Tas nav viltīgs jautājums mūsu depresijas viktorīnā: Lai arī depresijai bieži var šķist, ka nav zināma cēloņa, Lielbritānijas pētījums parādīja, ka vienīgais lielākais stāvokļa noteicējs ir traumatisks dzīves notikums. Tomēr veids, kā dalībnieki izturējās pret šādām traumām, ietekmēja to, vai viņiem attīstījās depresija. Kad jums ir bijusi depresija, ir svarīgi iemācīties “kā izvairīties no toksiskiem un izsaucošiem mirkļiem”, saka Dr. Serani, lai novērstu turpmākas depresijas epizodes. Daži padomi ietver piesardzību kalendārā gada grūtajās dienās, ierobežotu pakļaušanos skumjiem vai emocionāliem mediju stāstiem, filmām, grāmatām vai televīzijas šoviem un izvairīšanos no laika vai atšķaidīšanas ar toksiskiem cilvēkiem, saka Dr Serani. Nepalaidiet garām šo vienu faktoru, kas paredz, vai depresija atgriezīsies.

Depresīvi cilvēki jūtas vainīgi



KREUS / Shutterstock

Atbilde: taisnība

Cilvēki, kuriem ir depresija, bieži baumo par to, ko viņi uztver kā savas neveiksmes, un izjūt milzīgu sajūtu, ka viss, kas notiek nepareizi, ir viņu pašu vaina. Pētījumi ir parādījuši pat smadzeņu atšķirības cilvēkiem ar depresiju var izraisīt to, ka viņi, iespējams, paši vainīgi. “Daudzreiz depresija ir pārmērīga vainas sajūta,” saka Dr. Flethers. Ja kāds saka: Es jūtos tik vainīgs , Tas man lika justies tik slikti , Es esmu vienkārši noguris no notiekošā , tad es sāku meklēt vairāk depresijas simptomu. Viens veids Atbildēt? Šeit ir 14 lietas, ko nekad neteikt kādam ar depresiju.

Depresija ir smaga, taču tā reti traucē attiecības vai darbu

Andrejs_Popovs / Shutterstock


kas super ātri kūst vēdera taukus

Atbilde: nepatiesa

Tāpēc, ja domājat, ka jums ir kādas problēmas ar depresiju, jums jāredz licencēts profesionālis. Atcerieties, ka depresija tiek diagnosticēta, ja simptomi traucē ikdienas funkcionēšanu, saka Dr Fletcher. “Ikvienam kādā brīdī ir kādi trauksmes un / vai depresijas simptomi, taču lielākoties tie netraucē ikdienas funkcionēšanai.” Daži cilvēki varbūt var paslēpt savu depresiju, taču tas nenozīmē, ka tas neietekmē viņu ikdienas dzīvi, tāpēc ir svarīgi būt godīgam pret sevi un terapeitu par to, ko jūs pārdzīvojat. Turklāt esiet piesardzīgs, “diagnosticējot” tuviniekus. “Nediagnozējiet savus draugus, ja dzirdat viņus sakām vienu no frāzēm (iepriekš),” saka Dr Fletcher. “Es gaidu tendenci, kā viņi runā par notiekošo - es nesniedzu pieņēmumu vai diagnozi, ja tas ir tikai nejaušs komentārs.” Tomēr, ja pamanāt kādu uzvedību, iedrošiniet draugu lai redzētu ārstu diagnozes noteikšanai. Lūk, kā noteikt atšķirību starp klīnisko depresiju un ikdienas skumjām.

Ja sākat lietot antidepresantus, jums būs jāpaliek pie tiem



LStockStudio / Shutterstock

Atbilde: nepatiesa

Depresija var likt jums justies “iestrēdzis” jūsu dzīvē, bet patiesībā tas ir ļoti ārstējams stāvoklis. Tas var ietvert antidepresantus, bet ne vienmēr. Ieteicama arī terapija ar psihologu vai psihiatru, un īpašas metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija, var palīdzēt depresijas slimniekiem iemācīties mainīt savus garīgos ieradumus. Turklāt Nacionālais garīgās veselības institūts uzsver dažas pašaprūpes stratēģijas: būt aktīviem un vingrot, noteikt reālistiskus mērķus un pavadīt laiku kopā ar citiem. Ārstējot, grūti un bīstami uzvedības veidi ievērojami samazinās, saka Dr Serani. Ja jūs dzīvojat ar depresiju, ir svarīgi rūpēties par sevi. Tas nozīmē labi ēst, labi gulēt, ievērot ārstēšanas norādījumus un lietot medikamentus, ja jums ir parakstīts, kā arī būt laipnam pret sevi, viņa saka. Uzziniet vairāk zinātnes atbalstītus veidus, kā dabiski pārvarēt depresiju.