Dr Fūrmana 3 dienu cukura detoksikācija

Ar šo ātro plānu, kā samazināt cukura atkarību, ieslēdziet savas vēlmes.

Cukura atkarība var būt visuresoša un bīstama. Diēta ar augstu glikēmijas līmeni, kurā ir daudz pārstrādātu ogļhidrātu, ne tikai rada svara pieaugumu un palielina diabēta un sirds slimību risku; tas arī ir spēcīgs vēža, īpaši krūts vēža, veicinātājs. Liels cukura patēriņš ir saistīts arī ar depresiju un vēlāka vecuma demenci.

Tas var būt tikpat bīstams kā atkarība no alkohola vai narkotikām, un šī problēma kļūst tik liela, ka daudzi cilvēki ēd neveselīgi un aizmirst riskus. Saldumu pārmērīga lietošana arī vājina garšas kārpiņas, tāpēc dabiski saldo augļu smalkais aromāts zaudē to garša.






gripas šāvienu fakti dr. joseph mercola

Kāpēc jums ir jāatsakās no cukura aukstās Turcijas

Parasti tas ir efektīvāk, ja viss cukurs un pārstrādātie saldumi tiek pilnībā izgriezti. Tas nebūs viegli, bet dažu dienu laikā tas atjaunos jūsu ķermeni, tāpēc jūs nevēlaties saldumus. Pašlaik lielākajai daļai cilvēku ir “toksisks izsalkums”. Toksisks izsalkums faktiski ir abstinences simptomi, kurus cilvēki nepareizi interpretē kā izsalkušus. Tāpat kā narkomāns, pametot narkotiku, izjūt abstinences simptomus, cilvēkiem, pārtraucot ēst pārtiku, no kuras ir atkarīgs, piemēram, cukuru, rodas abstinences simptomi. Šie simptomi parādās ātri, tiklīdz gremošana ir beigusies, jūs varat justies nemierīgs, noguris un galvassāpes, tāpēc jūs pieņemat, ka esat atkal izsalcis, ēdat vairāk, gremošana atsākas un sliktās sajūtas izzūd. Tad cikls atkārtojas, saglabājot slimu un lieko svaru. Ja jūs varat ļaut šīm vieglajām neērtajām sajūtām nākt un iet dažu dienu laikā, jūs atradīsit, ka ir daudz vieglāk kontrolēt savas kāri pēc ēdiena un vēlmi pārēsties un ēst saldumus. Turklāt šī procesa laikā mēs pārpludināsim ķermeni ar mikroelementiem un fitoķīmiskām vielām, lai palīdzētu smadzenēm tikt galā un pārtraukt šo ciklu.

Atstājiet cukuru 3 dienas

Pēc trīs dienu ilgas saldumu pārtraukšanas jūsu galvassāpes un nogurums palielināsies, un jums būs mazāk intensīvas vajadzības pēc cukura labošanas. Tad mēs patiešām varam sākt garšas kārpiņu pārkvalificēšanu, baudīt ēdienu ar zemāku cukura intensitātes līmeni un normālos daudzumos.

No kā jums vajadzētu atbrīvoties

Kad cukura atkarīgais apēd kaut nelielu daudzumu cukura, viņi vēlas arvien vairāk. Viņu nolūks varētu būt pāris kausiņu saldējuma, un, pirms jūs to zināt, viņi ir apēduši visu vannu. Mums ir jāpārtrauc cikls, kas izraisa smadzenes pārmērīgu uzbrukumu, un tas dod mums iespēju, lai notiktu ievērojama atcelšana un detoksikācija. Bez šī atlaišanas perioda jūs turpināsiet piedzīvot atkārtotus nepatīkamus simptomus ikreiz, kad neēdat saldumus. Tas nozīmē, ka nav medus, nav kļavu sīrupa, nav agaves nektāra, nav mākslīgu saldinātāju un nekas salds, izņemot svaigus augļus.

Esiet gatavs toksiskam badam

Var paiet smagas 72 stundas, taču jūs nepaliksiet bez glābšanas plosta. Cukura vietā mēs ievietosim dažus lieliskus ēdienus, kas mazinās diskomfortu un apbrīnos jūs ar nepieciešamo, lai atvieglotu pāreju. Laika gaitā jūsu garšas kārpiņas un ēdiena izvēles mainās, un vecie atkarību izraisošie spēki un tieksmes izzūd.

Ko ēst tā vietā

Ēdiet lēnus taukus un lēnus ogļhidrātus. Lēni ēdieni ir pārtikas produkti, kuru sagremošana prasa ilgu laiku, un šīs kaba cukura alkas, jo tās nodrošina vienmērīgu kaloriju plūsmu asinīs, salīdzinot ar plūdiem vienlaikus. Ātrie ogļhidrāti, piemēram, baltmaize, augļu sula un makaroni, pārvēršas par cukuru, palielinot glikozes līmeni asinīs. Tas izraisa pārmērīgu insulīna palielināšanos, izraisot plašu glikozes svārstības un ļaujot jums uzglabāt taukus un alkas. Jūsu ķermenis arī nevar sadedzināt šo milzīgo kaloriju slodzi enerģijas iegūšanai, tāpēc tie palielina tauku uzglabāšanas hormonus un uzglabā tos kā taukus.

Šie pārtikas veidi arī izraisa šo 'toksisko izsalkumu', simptomus, kas rodas, kad glikozes līmenis ir viszemākais, kas drīz pēc tam, kad būsit sagremojis šos ātros ogļhidrātus un taukus, nosūtīs jūs meklēt vairāk saldumu. Lēno ēdienu karalis un karaliene ir pupas un rieksti.

Cik daudz lēnu ēdienu

Vismaz divas unces riekstu un sēklu dienā kopā ar ēdienreizēm, nevis uzkodām.

Vismaz puse tases pupiņu, vēlams tasi, un vismaz viena porcija neskartu veselu graudu (piemēram, ar tēraudu sagrieztas auzas) un dārzeņi ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, sviesta ķirbji, burkāni, bietes, pastinaki, rāceņi, lēcas vai zirņi .

To var izdarīt ar tādiem ēdieniem kā dārzeņu pupiņu zupa vai čili un jauktu dārzeņu trauku ar grauzdētu ķiploku un mandeļu mērci. Baltās maizes, eļļas un sāls ēšana arī sabotēs jūsu centienus samazināt saldo alkas.

Kad ēst lēnus ēdienus

Katrā ēdienreizē. Brokastīs izmēģiniet pilngraudu, piemēram, tērauda sagrieztas auzas ar sēklām un ogām. Salāti ar riekstu mērci pusdienām un bļoda ar pupiņu zupu vai čili. Un vakariņās dārzeņu kastrolis un tvaicēti zaļie dārzeņi ar pupiņu sēņu burgeru un svaigu vai saldētu augļu tuksnesi. Ja izmantojat dzīvnieku izcelsmes produktus, kopā ar vakariņām izmantojiet tikai nelielu daudzumu un mēģiniet palikt galvenokārt veģetārietis.

Otrais ēdienreizes efekts

Lai arī pupās ir daudz olbaltumvielu, šīs sekas izraisa tieši īpašais ogļhidrātu veids pupiņās. Tas ir patiešām interesanti. Jūs nekad nedomājat, ka pupiņas palīdzēs jums pārtraukt cukura atkarību, taču pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri vienā ēdienreizē ēda pupiņas, otrajā ēdienreizē varēja mazināt glikēmisko reakciju. Tas nozīmē, ka, ja vakariņās jums būtu pupiņu burrito, pēc šīs maltītes jums būtu ne tikai labāka glikēmijas kontrole, bet, ja jūs nolemtu nākamajā rītā ieturēt augļus vai maizi ar brokastīm, tas novērsīs lielo cukura pieplūdumu, ko parasti saņemat no maizes. Tas notiek tāpēc, ka labās baktērijas, kas mūsu zarnās vairojas, ēdot pupas, ražo noteiktu ķīmisku vielu, kas palēnina ātrumu, kādā pārtika atstāj mūsu kuņģi un zarnas. Tātad šīs pupiņas joprojām strādā savu otro maltīti un pat dienas, kas seko, ja regulāri ēdat pupiņas, novēršot insulīna smaili, kas saistīts ar turpmāku tieksmi un tauku uzglabāšanu. Ēdiet tērauda sagrieztas auzas un rupji maltu pilngraudu maizi.

Cik daudz pupiņu ēst

Tas ietver visas pupiņas, ieskaitot lēcas un aunazirņus. Es iesaku cilvēkiem katru dienu ēst vismaz pusi tases pupiņu. Nedēļas nogalē pagatavojiet lielu zupu ar lielu daudzumu pupiņu, pagatavojiet pupiņu burgerus un pupiņu čili un sautējumus un pievienojiet pupiņas desertiem. Mēs ieliekam pupiņas gandrīz visā, jo tās ir tik spēcīgas, lai novērstu sirds slimības un vēzi un pagarinātu dzīves ilgumu. Tā kā jūs ēdat visus šos zaļumus, pākšaugus un sēklas un riekstus, jūs bez pūlēm ēdat visu pārējo. Vairāk dārzeņu, pupiņu, riekstu un sēklu, mazāk pārstrādātu pārtikas produktu un dzīvnieku izcelsmes produktu.

Kad atkal pievienot cukuru

Cukuru var pareizi pievienot uzturā pareizajā veidā, sākot no īstiem augļiem. Apēdot šokolādes kūkas gabalu, jūsu ķermenis kuņģī sadala baltos miltus vienkāršā glikozē, kas dažu minūšu laikā tiek absorbēta asinīs kopā ar visu pārējo cukuru. Mēs to nevēlamies, tāpēc jums vajadzētu darīt kā saldinātāju tikai augļus un nesulfurētus žāvētus augļus, jo tie ir apvienoti ar šķiedrvielām un pektīnu. Tas izraisa tā uzsūkšanos un sagremošanu lēnāk nekā tad, kad jūs vienkārši ēdat savu tipisko cupcake. Tātad rezultāts ir tāds, ka insulīns pieaug lēnāk, un tas novērš cukura uzglabāšanu kā taukus. Tas arī samazina alkas.

Es aizstāju visu recepšu cukuru ar žāvētiem augļiem, piemēram, datumiem, un baltos miltus aizstāju ar tādām lietām kā velmētas auzas un rieksti. Un tad, protams, pievienojiet arī dažas pupiņas receptēm. Jūs saņemat veselīgus desertus, kas arī garšo lieliski.

Es arī mudinu cilvēkus katru dienu ēst desertu, bet tikai pēc vakariņām. Ēdiet pusdienu laikā augļus un pēc tam pēc vakariņām augļu saldinātu desertu vai saldētu augļu desertu. Kad pēc vakariņām ēdat kaut ko saldu, tas apmierina saldo tieksmi un darbojas kā psiholoģiskā zīme līdz ēšanas beigām atlikušajā dienas daļā. Jūs tīrāt virtuvi, notīriet zobus un visu atlikušo nakti prom no pārtikas. Bet tas ir svarīgi, kāda veida saldumus jūs lietojat. Apmainiet savas parastās kūkas, cepumu, pīrāgu un saldējuma receptes un izmēģiniet veselīgākas alternatīvas, piemēram, manu veselīga šokolādes kūka un ābolu gurķu pīrāgs receptes.


kā 2 zaudēt svaru 2 nedēļu laikā

Dr Fūrmana noslēpumi pastāvīgai svara zaudēšanai

(Lūdzu, ņemiet vērā tos pašus pārtikas produktus, kas cīnās ar vēzi, cīnās ar tauku uzglabāšanu)

1. Vismaz vienu reizi dienā ēdiet lielus zaļos salātus kā galveno ēdienu ar veselīgu mērci.

2. Ēd divas unces riekstu un sēklu dienā. Iekļaujiet valriekstus un linu sēklas.

3. Katru dienu ēdiet dažas pupiņas zupā, čili vai burgerī.

4. Katru dienu ēdiet lielu daudzumu vārītu zaļo dārzeņu.

5. Katrā ēdienreizē ēdiet vienu svaigu augli

Atcerieties, ka jums ir jāpārplūst šūnas ar mikroelementiem no daudziem veselīgiem pārtikas produktiem, ja jūs gatavojaties atbrīvoties no pārtikas atkarības, tieksmes un hroniskas emocionālas pārēšanās.

Šis plāns sākotnēji tika izveidots Doctor's Truth Tube. Skatiet, kā Katara un Šoneji izdarīja, kad viņi izmēģināja šo cukura detoksikāciju.