Ārsta maija diēta

Plāns, kas palīdzēs jums novājēt pirms vasaras! Ārsta maija diēta varētu palīdzēt jums atbrīvot 10 mārciņas šajā mēnesī.

Ārsta maija diēta

Ārsts gadu sāka ar savu 2 nedēļu ātrās svara zaudēšanas plānu, kas skatītājiem palīdzēja zaudēt svaru, tagad viņš ir atgriezies pie nākamā soļa: plāns, kas palīdzēs jums zaudēt svaru pirms vasaras! Neatkarīgi no tā, vai esat noturējis svaru vai vēlaties atsāknēt, Doctor's May Diet varētu palīdzēt jums atbrīvot 10 mārciņas šajā mēnesī.

1. solis: 80/20 noteikums

1. solis: 80/20 noteikums

Sāciet maija diētu, novēršot lieko ūdens svaru. Kad jūs ēdat diētu ar pilnu ogļhidrātu daudzumu, jūsu ķermenis var saglabāt mārciņas liekā ūdens; par katru mārciņu ogļhidrātu, ko jūs uzglabājat, jūsu ķermenis var turēt līdz četrām mārciņām ūdens. Šķīvja piepildīšana ar 80% dārzeņi ar zemu glikēmisko līmeni un 20% olbaltumvielu un tauku var palīdzēt samazināt šo nevēlamo ūdens svaru. Šeit ir daži 80/20 ēdienu piemēri:

Trīs tases brokoļu, sarkano papriku un avokado šķēle ar trim uncēm grilētas vistas
Milzu salāti ar steiku
Garneles un veggie cep