Ārsta 2 nedēļu ātras svara zaudēšanas plāna instrukcijas

Iegūstiet visu nepieciešamo informāciju, lai sāktu darbu ar šo viegli īstenojamo ēšanas plānu.

Ārsts

Ja jūs vēlaties sākt jaunu svara zaudēšanas rutīnu vai iekarot diētas plato, izmēģiniet Doctor jauno divu nedēļu ātru svara zaudēšanas plānu. Ievietojot veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus ar zemu glikēmijas līmeni un nelielas olbaltumvielu daļas, jūs varat palīdzēt ierobežot savas tieksmes un dot veselīgu gada sākumu ķermenim. Turklāt visas maltītes var automatizēt un sagatavot, lai jūs varētu nomest mārciņas, netērējot daudz laika virtuvē, veicot sagatavošanās darbus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu informāciju!

Ko jūs varat ēst

Ko jūs varat ēst

Celies: Sāciet dienu ar tasi karsta ūdens un 1/2 citrona
Brokastu kokteilis: Lieto šo recepte.
Zaļā tēja: Vēlams organiski
Olbaltumvielas: Viena 6 oz gaļas (vistas, tītara vai zivju) porcija dienā
Ogļhidrāti: 1/2 glāze vārītu brūno rīsu dienā (pretējā gadījumā nav ogļhidrātu / cietes)
Tauki: Labi tauki mērenībā (piemēram, olīveļļa un avokado)
Piena produkti: 1 glāze 2% grieķu jogurta dienā (citādi nav piena)
Dārzeņi: Neierobežoti dārzeņi ar zemu glikēmijas līmeni (skatīt sarakstu) un Detox buljons (recepte šeit)
Uzkodas: Humuss, marinēti gurķi, pāris saujas riekstu