Vai kokosriekstu ūdens ir labs jums?

Tas ir tas, ko tā var un nevar darīt jūsu ķermenim.

Ir vērojamas alternatīvas vienkārša ūdens ražošanai, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu lēkt uz vagoniņa par katru jaunu ūdens traku. Šeit ir viss, sākot no minerālūdens un beidzot ar sārmainu ūdeni. Kokosriekstu ūdens ir vēl viena izplatīta un populāra ūdens šķirne, bet vai kokosriekstu ūdens ir piemērots jums? Lūk, ko zinātne līdz šim saka par kokosriekstu ūdens priekšrocībām.





Kas ir kokosriekstu ūdens?

Kokosriekstu ūdens ir dzidrs šķidrums, kas atrodams zaļo kokosriekstu augļu centros, sacīja Karolīna Apovian, MD, Bostonas medicīnas centra Uztura un svara pārvaldības centra direktore un Bostonas Universitātes Medicīnas skolas profesore. Kad kokosrieksts noveco un kļūst brūns, ūdens sacietē, pārvēršoties kokosriekstu gaļā. Šī kokosriekstu gaļa varētu kļūt par kokosriekstu pienu, ziņo NPR. Neatkarīgi no izvēlētā ūdens, jūs joprojām varat izmantot šos 13 ģeniālo triku, lai garantētu, ka dzersit pietiekami daudz ūdens.

Vai kokosriekstu ūdens jums ir labs?

Jautājums “vai kokosriekstu ūdens jums ir labs” ir nepareizs vai triku jautājums. Kokosriekstu ūdenim ir divi galvenie zinātniski pamatotie ieguvumi veselībai - tas nodrošina elektrolītus, piemēram, kāliju un nātriju, un tas ir labs rehidratācijai pēc fiziskām aktivitātēm vai pēc slimībām, kas izraisa vemšanu vai caureju, saka Ali Vebsters, PhD, RD, asociētais uztura direktors Paziņojumi Starptautiskās Pārtikas informācijas padomes fondam. Tomēr joprojām ir ļoti maz pētījumu par kokosriekstu ūdens priekšrocībām, salīdzinot ar parasto H20 rūpnīcu. Viens pētījums 2006 Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos ziņoja, ka kokosriekstu ūdens aizstāja ķermeņa šķidrumus tikpat efektīvi kā sporta dzērieni un tikai nedaudz labāk nekā ūdens. Sportisti tomēr deva priekšroku sporta dzērienu gaumei - tas nozīmē, ka, lai gūtu labumu, jums jāpatīk kokosriekstu ūdens garša.


vai mana apdrošināšana segs krūšu samazināšanu

Lai arī tā ir iegūta garša, ja vēlaties kaut ko veselīgāku par sporta dzērienu, kokosriekstu ūdens joprojām varētu būt laba, kaut arī nevajadzīga iespēja. Lielākā daļa cilvēku nav profesionāli sportisti un nesporto pietiekami ilgi vai intensīvi, lai patiešām būtu nepieciešami papildu elektrolīti no kokosriekstu ūdens, norāda Vebsters. Tāpēc dr. Apovian saka, ka tas neaizvieto viņas parasto ūdens uzņemšanu, jo viņa nevēlas papildu kalorijas. Pat ja kokosriekstu ūdenī ir mazāk cukura nekā dažās neveselīgākajās lietās lielveikalā, piemēram, parastajā soda vai sulās, kalorijas joprojām veidojas, saka Dr. Apovians. Runājot par ieguvumiem, ir arī daudz citu veidu, kā iegūt kāliju no pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļiem, banāniem, pupiņām, spinātiem un pākšaugiem, vēsta Vebsters. “Šie pārtikas produkti nodrošina citas labvēlīgas uzturvielas, kurām kokosriekstu ūdenī nav, piemēram, šķiedrvielas un citi vitamīni un minerāli,” viņa saka.

Kā dzert kokosriekstu ūdeni?

Vai kokosriekstu ūdens jums ir labs? Tā varētu būt veselīgāka alternatīva citiem dzērieniem, kas nav ūdens. Piemēram, doktors Apovians nelieto alkoholu un tā vietā izmanto kokosriekstu ūdeni, piemēram, šo, lai pagatavotu garšīgas mošejas. “Kad es gribu atpūsties pati vai kopā ar draugiem, man patīk sajaukt kokosriekstu ūdeni, granātābolu sulu vai nelielus daudzumus skābo ķiršu sulas un kaut ko putojošu, piemēram, dzirkstošo ūdeni,” viņa saka. Tāpēc nekautrējieties iemērkt pirkstus šajā tendencē un ņemiet vērā, ka kokosriekstu ūdenim ir tikai dažas iespējamās priekšrocības. Šiem 9 ieguvumiem, ko dod dzert astoņas glāzes ūdens dienā, tomēr vajadzētu arī motivēt jūsu vajadzību pēc hidratācijas.