Viktorīna: kāds ir jūsu stresa tips?

Izpildiet šo viktorīnu, lai atrastu savu unikālo stresa veidu un iegūtu mērķtiecīgus risinājumus, kas paredzēti, lai palīdzētu jums atpūsties.

Viktorīna: kāds ir jūsu stresa tips?

Ne visi stresi tiek radīti vienādi. Lietas, kas izraisa jūsu trauksmi, var neuztraukt jūsu draugus vai ģimeni. Izpildiet šo viktorīnu, lai atrastu savu unikālo stresa veidu un iegūtu mērķtiecīgus risinājumus, kas paredzēti, lai palīdzētu jums atpūsties.

Kas vislabāk raksturo tavu garīgo stāvokli, kad esi saspringts?
A. Uzbudināms vai emocionāls
B. Nevar atslābināties
C. Pēkšņi bailīgi





Aprakstiet savus ēšanas paradumus stresa gadījumā:
A. Ēšanas paradumi nemainās
B. Grūti ēst
C. Jūs pārēsties

Vai jūs, visticamāk,:
A. Ir grūtības koncentrēties
B. Ir grūtības mierīgi sēdēt
C. Problēmas ar daudzuzdevumu veikšanu


asinsgrupa diētas maltīšu plāns

Vai esat vairāk pakļauts:
A. saaukstēšanās
B. Galvassāpes
C. Sāpes muskuļos

Galvenokārt kā: “Dash and Crash” stresa tips
Jūs esat liels sasniegums, ko veicina stress. Tas uztur koncentrēšanos un skriešanu, bet, kad stress ir samazināts vai novērsts, jūs avarējat. Nedēļas laikā jūs, iespējams, veicat daudzuzdevumu kā traks, bet nedēļas nogalēs atrodaties nomiris uz dīvāna.

Novērsiet izdegšanu, piešķirot prioritāti. Katru rītu pavadiet piecas minūtes, izveidojot sarakstu ar visu, ko vēlaties paveikt. Apzīmējiet katru vienumu ar prioritāti “augsta”, “vidēja” vai “zema”. Pretoties kārdinājumam padarīt katru priekšmetu par “augstu” prioritāti - viss, kas tiek paveikts, ir pārmērīga piepūle. Ideālā gadījumā sarakstā nekad nedrīkst būt vairāk par trim “augstas” prioritātes vienumiem vienlaikus.

Apsveriet arī šī saraksta rakstīšanu ar roku. Fiziski izslēdzot vienumus no saraksta, kad tos izpildāt, tas palīdzēs stiprināt jūsu veikto progresu.

Galvenokārt Bs: “Constant Overdrive” stresa tips

Jums ir grūti atpūsties, jo, kaut arī jūs esat ļoti loģisks, jūs vienmēr esat savā galvā. Jūsu reakcija cīņā vai lidojumā ir viegli iedarbināma un netiek izslēgta. Cilvēkiem ar šāda veida stresu parasti ir trauksme un grūtības aizmigt. Jūs bieži darbojaties ar žalūzijām, darbojoties grūtos laikos - jums ir grūti pieslēgties emocijām un sajust tās.

Bieži vien jūs neredzat satraukumu, jo jūs tik ilgi izvairījāties no sajūtas. Jums ir svarīgi saskarties ar šo satraukumu un izteikt savas jūtas. Cilvēki ar šo stresa veidu, visticamāk, gūs labumu no sarunu terapijas. Ja neesat gatavs apmeklēt profesionāli, sāciet ar piecu minūšu sarunu katru dienu ar kādu, kuram uzticaties.

Pārsvarā Cs: stresa tips “Nulle līdz 60”
Jūs neesat piemērots daudzuzdevumu veikšanai un, iespējams, raksturosiet sevi kā “izsmeltu” vai “iztukšotu”. No ārpuses jūs šķietat mierīgs un savākts, bet patiesībā jūs pat paralizēja kaut neliels stress. Jūs kļūstat bailīgs un noraizējies, cenšoties atrast veidu, kā virzīties uz priekšu.


5 mārciņu svara zudums pirms un pēc

Ja jūs jūtaties paralizēts no stresa, mēģiniet gulēt ar seju uz leju uz grīdas dēļu stāvoklī, lēnām un dziļi elpot ar plaukstām uz leju piecas minūtes. Tā ir pieeja „viltus”, līdz jūs to darāt ”, lai atpūstos: šī darbība nosūta jūsu smadzenēm ziņojumu, ka jūs esat atvieglots, kas savukārt atslābina jūsu ķermeni.