Peldkostīmu samazināšanas plāns

Vai jums ir murgi par peldkostīmu sezonu? Vai jūs, neskatoties uz karsto karstumu, esat puisis vai galdiņš pludmalē vai baseinā, kas pārklāts ar dvieļiem un krekliem ar garām piedurknēm? Tas šodien beidzas.

Kad mēs bijām bērni, dažas lietas bija aizraujošākas nekā ceļojums uz pludmali. Bet, kļūstot vecākam, izredzes valkāt tikai peldkostīmu ar katru gadu kļūst biedējošākas! Ciskas un rokas ir atklātas, lai visi tos redzētu, un pat pārklātās daļas atstāj maz iztēles, jo peldkostīmi, šķiet, kļūst arvien plānāki.

Jūs varat palikt iekšā visu vasaru, valkājot slāni uz slāņa, lai paslēptu savas nepatikšanas vietas, vai vienmēr peldēt ar akvalangu. Alternatīvi, ja esat gatavs palielināt savu pārliecību, varat sekot Doctor gudrajām un vienkāršajām darbībām, lai zaudētu svaru, justos piemērots un atgūtu pārliecību, kas jums jāvelk peldkostīmā.






zaudēt 20 mārciņas 2 nedēļu maltīšu plānā

Peldkostīmu Slimdown 1. padoms: Sip Smart

Pirms katras ēdienreizes izmēģiniet izvēlēto Doctor’s slepeno peldkostīmu slimdown dzērienu - greipfrūtu sulas un ābolu sidra etiķa maisījumu. Vienkārši sajauciet 1 glāzi greipfrūtu sulas ar 2 ēdamkarotēm ābolu sidra etiķa, samaisiet un izbaudiet. Sula ir piepildīta ar C vitamīnu, kas palīdzēs ātrāk sadedzināt taukus, īpaši fiziskās slodzes laikā. Faktiski pētījums parādīja, ka cilvēki ar pietiekamu C vitamīna līmeni mērenas fiziskās slodzes laikā sadedzināja par 30% vairāk tauku nekā cilvēki ar zemu C vitamīna līmeni. Tikmēr etiķī esošā etiķskābe var ieslēgt jūsu ķermenim nepieciešamos gēnus, lai izsūknētu tauku dedzināšanu olbaltumvielas. Ja dzēriens šķiet mazliet pīrāgs, saldumam pievienojiet 1 tējkaroti medus, kas pievieno tikai 20 kalorijas. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet ārsta slepeno slazdīšanas dzērienu, un jūs burtiski sadedzināsiet taukus, baudot citrusaugļu prieku.

2. peldkostīmu Slimdown padoms: Slimdown salāti

Pusdienām, kas garšo lieliski un ir pildītas ar taukvielām apkarojošām barības vielām, izmēģiniet salātus ar pienenes zaļumiem, arbūzu un pētersīļiem. Pēc tam, kad 1 ķekars zaļumu esat mazgājis, žāvējis un saplosījis koduma lieluma gabaliņos, apvienojiet tos ar 1 glāzi kubicētu arbūzu un uzlieciet ar smalki sagrieztiem, svaigiem pētersīļiem. Papildus lieliskajai garšai un piepildīšanai ar veselīgiem olbaltumvielām, pienenes zaļumi stimulē jūsu ķermeņa žults plūsmu, kas ir būtiska tauku sadalīšanai. Tie darbojas arī kā viegls diurētiķis, kas ļauj samazināt ūdens svaru. Turklāt salātu arbūzā ir daudz aminoskābes arginīna, kas varētu veicināt svara zudumu, liecina jauns pētījums ar dzīvniekiem. Pētnieki 3 mēnešu laikā papildināja aptaukošanās peles ar arginīnu un secināja, ka šādi samazinot ķermeņa tauku pieaugumu par nepārspējami 64%. Visbeidzot, pētersīļi pievienos jūsu salātiem smalku garšas slāni, vienlaikus noņemot ūdeni no ķermeņa un samazinot uzpūšanos. Kad runa ir par salātu mērci, izlaidiet trekno rančo un dodieties mājās gatavotā mērcē, kurā ietilpst 2 tējkarotes olīveļļas, puse tējkarotes citrona sulas un domuzīme sāls un piparu.

Peldkostīmu Slimdown 3. padoms: Cīnies ar celulītu

Lai ātri un īslaicīgi izlabotu, kā labāk izskatīties pludmales dienās, izmēģiniet Aminophylline krēmu. Šī moderna anticelulīta sastāvdaļa darbojas, īslaicīgi samazinot tauku šūnas, lai tās izskatās mazāk gabalainas. Jūs varat atrast Aminophylline krēmu tiešsaistē par apmēram 40 ASV dolāriem par pudeli. Lietojiet to divas reizes dienā, lai tas darbotos visas dienas garumā, kad vien valkājat peldkostīmu.


stingrs diētas plāns, lai ātri zaudētu svaru

Peldkostīmu slimdown 4. padoms: peldkostīmu skulptūra

Visbeidzot, lai peldkostīmā izskatītos labāk, viss, kas jums nepieciešams, ir pludmales dvielis, apmēram 5 minūtes, un apņemšanās katru rītu sākt ar šīm divām kustībām.

Pirmkārt, lai mērķētu uz augšstilbiem un sēžamvietām, veiciet plaisas pludmales dvieļa garumā - 3 uz priekšu un 3 uz katras kājas. Lai sāktu, stāviet ar kājām uz plecu platuma, rokas uz gurniem. Speriet garu soli uz priekšu ar labo kāju līdz dvieļa malai, saliekot labo ceļgalu tā, lai augšstilbs būtu paralēls grīdai (pārliecinoties, ka, ceļojot ar plaušu, ceļš nepārsniedzas tālāk par kāju). Pauze, pēc tam atkāpieties stāvus stāvoklī. Atkārtojiet, soli uz priekšu ar kreiso kāju. Tad dariet to pašu, bet pretējā virzienā. Kļūstot stiprākam, mēģiniet turēt svarus katrā rokā, lai palielinātu apdegumu.

Pēc tam ir pienācis laiks savilkt vēderu, nokļūstot dēļu stāvoklī uz pludmales dvieļa. Lai to izdarītu, gulējiet uz vēdera un nostipriniet galvenos muskuļus. Tad paceliet ķermeni uz augšu uz pirkstiem un elkoņiem, noteikti nolaidiet sēžamvietu uz leju, līdz tie atrodas vienā līmenī ar pleciem. Vissvarīgākais ir saspiest nabu mugurkaula virzienā, lai patiešām darbotos jūsu kodols. Turiet 30 sekundes, ja varat, strādājot līdz minūtei. Jūs varat sākt uz ceļiem, jo ​​jūs joprojām attīstāt savu galveno spēku.

Atcerieties, ka vissvarīgākais padoms, lai labi izskatītos peldkostīmā, ir justies labi! Tas nozīmē, ka nesalīdzināt sevi ar kādu iedomātu un nepieejamu standartu, ko noteikuši ar aerodromu izgatavoti modeļi. Seksualitāti nemēra pēc jūsu augšstilbu lieluma; seksīgums rodas no pārliecības, kas pavada, zinot, ka katru dienu strādājat pie viena no vissvarīgākajiem mērķiem: savas veselības.