Pārsteidzošs veids, kā mazāk gulēt, varētu būt ātras darbības antidepresants

Kad jūtaties slikti, rodas vilinājums vēlēties dienu pagulēt. Bet pārāk daudz snoozing varētu būt vissliktākais, ko jūs darāt, lai jūsu depresija.

Tātad jūs varētu domāt, ka vairāk miega ir vienāds ar mazāku depresiju, bet saskaņā ar jaunu pētījumu ir taisnība tieši pretēji: Getting mazāk gulēt, nevis vairāk gulēt, var palīdzēt mazināt slimības simptomus. Un ātri.





Saskaņā ar Pensilvānijas Universitātes Perelmana Medicīnas skolas jauno pētījumu, kas publicēts Klīniskās psihiatrijas žurnāls, Miega trūkums kontrolētā, stacionārā stāvoklī ievērojami samazina simptomus apmēram pusei pacientu.


piedevas, lai uzlabotu imūnsistēmu

Pēc esošo pētījumu pārskatīšanas (pirmais par šo tēmu gandrīz 30 gadu laikā) pētnieki atklāja, ka daļēja miega atņemšana (gulēšana 3–4 stundas, kam seko piespiedu nomods 20–21 stundas) palīdzēja ātri mazināt depresijas simptomus.


seši pack abs sievietei

Antidepresanti ir visizplatītākā depresijas ārstēšana, taču rezultātu iznākšana var ilgt vairākas nedēļas (kaut arī zinātne var būt par iemeslu, lai antidepresanti darbotos ātrāk). Salīdzinājumam - miega liegšana 24 stundu laikā var izraisīt simptomu klīnisku uzlabošanos, padarot šo revolucionāro pētījumu par to, kā rīkoties ar depresiju.

Iegūstot datus no 66 pētījumiem 36 gadu laikā, pētnieki secināja, ka miega trūkums ir efektīvs daudzām populācijām neatkarīgi no tā, kā tika noteikta atbildes reakcija, kā subjektam tika atņemts miegs vai kāda cilvēka depresijas veids bija.

“Vairāk nekā 30 gadus kopš miega trūkuma antidepresantu atklāšanas mums joprojām nav efektīvas izpratnes par to, cik precīzi ārstē ārstēšana un kā sasniegt labākos klīniskos rezultātus,” saka pētījuma vecākais autors Filips Gehrmans, PhD. kā ziņots ScienceDaily. Mūsu analīze precīzi norāda, cik efektīva ir miega atņemšana un kādās populācijās tā ir jāievada.


kāpēc es raudu pēc kulminācijas

Vēl nav precīzi zināms, kāpēc miega atņemšana izraisa strauju un būtisku depresijas smaguma samazināšanos, tāpēc nepieciešami turpmāki pētījumi.

Tikmēr uzmanieties no paslēptām pazīmēm, ka jums varētu būt nomākts depresija, un konsultējieties ar ārstu, ja jums ir kādas bažas par savu garīgo veselību.