Tas ir tas, ko pārāk ātra ēšana ietekmē jūsu sirdi

Jums, iespējams, kādā dzīves brīdī ir teicis, lai jūs palēninātos, kamēr ēdat. Saskaņā ar jaunu pētījumu, tas ir diezgan gudrs padoms.

Dažreiz ēšanas ātri šķiet vienīgā iespēja. Varbūt jūs pamodāties vēlu darbā un jums ir jāuzņem sava veida uzturs, atrodoties ceļā. (Šajā gadījumā šīs ātrās brokastu idejas ir jūsu labākais risinājums.) Varbūt jūs esat profesionāls un konkurētspējīgs ēdājs. Neatkarīgi no situācijas, dažreiz šis straujais patēriņš ir neizbēgams, taču ir pietiekams iemesls pārliecināties, ka tas nekad nekļūst par ieradumu.





Pētījums, kas nesen publicēts Cirkulācija atrada spēcīgas asociācijas starp ēšanas ātrumu, svara pieaugumu un sirds un asinsvadu slimību risku. Pētījumā piedalījās 1083 subjekti, 642 vīrieši un 441 sievietes, un tie tika sadalīti trīs ēšanas ātruma grupās - lēna, normāla un ātra. Piecu gadu laikā subjekti iesaistījās veselības pārbaudes programmā, kas visā pētījumā uzraudzīja viņu veselību.


kāds ir veselīgākais jogurta zīmols

Konkrētais medicīniskais stāvoklis, kam pētījums pievērsa uzmanību, bija metaboliskais sindroms (Mets) - stāvoklis, ko Meja klīnika definē kā apstākļu kopu - paaugstināts asinsspiediens, paaugstināts cukura līmenis asinīs, liekie ķermeņa tauki ap viduklis un patoloģisks holesterīna vai triglicerīdu līmenis - kas notiek vienlaikus, palielinot sirds slimību, insulta un diabēta risku . (Ir pierādīts, ka šis cukura aizstājējs palīdz atvairīt Mets.)

Piecu gadu pēcpārbaudes laikā 84 dalībniekiem tika atklāts metaboliskais sindroms, un ātrajai grupai bija vislielākā proporcija ar šo stāvokli. Cilvēkiem lēnajā grupā Mets sastopamības līmenis bija 2,3 procenti, normālai grupai - 6,5 procenti, bet ātrajiem - 11,6 procenti. Sākotnējā pārbaudē pētījuma sākumā visiem subjektiem nebija Mets.

Bet kāpēc ēšanas ātrumam ir tik liela loma Mets varbūtības attīstībā kādam? Saskaņā ar pētījuma autores Takayuki Yamaji, M. D., teikto, liela daļa no tā nāk līdz cukura līmenim asinīs. Ātra ēšana var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs, kas pēc tam var izraisīt rezistenci pret insulīnu, kas var izraisīt jūsu šūnu grūtības absorbēt glikozi. Ķermenis reaģēs, pārmērīgi ražojot insulīnu, lai kompensētu absorbcijas trūkumu, un laika gaitā šī pārprodukcija var izraisīt 2. tipa diabēta un sirds slimības attīstību.

Tātad, ja jūs vēlaties novērst Mets un visus apkārtējos simptomus, noteikti atvēliet daudz laika nākamajai maltītei. Un, ja neesat pārliecināts, vai jums jau ir šis stāvoklis, uzmanieties no šīm 7 skaidrajām metabolisma sindroma pazīmēm.


kam der kviešu dīgļu eļļa

(Avots: Vīriešu veselība)