Jogurta apkrāptu lapa

Pārņemts ar daudzajiem jogurta variantiem? Izmantojiet šo apkrāptu lapu, lai atrastu veselīgāko jogurtu, kas apmierinās jūsu garšas kārpiņas un uztura vajadzības.

Grieķu jogurts, kas ir pilns ar olbaltumvielām, kalciju un veselīgām baktērijām, kas ir noderīgas jūsu gremošanai un imūnsistēmai, nesen ir ieguvis lielu popularitāti. Tā ir lieliska uzkoda, it īpaši, ja vēlaties tievēt. Ne tikai šis jogurts liek justies pilnvērtīgam, daži pētījumi ir parādījuši, ka diētas, kas ietver vairākas porcijas grieķu jogurta dienā, var palīdzēt zaudēt svaru un sagriezt vidukļa līnijas.

Kaut arī grieķu jogurtu kādreiz bija grūti atrast, lielveikalu plauktos tagad ir daudz dažādu zīmolu un garšu. Ja visas šīs iespējas liek justies nomāktai, nekad nebaidieties - mēs Parādīt apskatīja dažādus populārus grieķu jogurtus, kas tur ir vieni no veselīgākajiem un garšīgākajiem variantiem. Izmantojiet šo apkrāptu lapu, lai izvēlētos sev labāko jogurtu:



Zems cukura saturs (porcijas lielumā)
Pārbaudot etiķeti, jūs varētu būt pārsteigts, atklājot, ka dažās jogurta šķirnēs ir vairāk cukura nekā divos virtuļos! Daudzi jogurti, kas apgalvo, ka tiem ir zems cukura līmenis, tiek iesaiņoti ar mākslīgiem saldinātājiem. Lai gan vienkāršajos jogurtos parasti ir mazāk cukura nekā aromatizētajos, mēs zinām, ka daudzi cilvēki dod priekšroku aromatizētam jogurtam. Paturot to prātā, šeit ir divi no labākajiem aromatizētajiem jogurtiem, kas nesatur mākslīgos saldinātājus un neievedīs jūs cukura komā:


kā izskalot taukus no ķermeņa

-Stonefīldas grieķu vaniļa: 12 g cukura

-Yoplait grieķu melleņu maisījums: 18 g cukura

Augsts olbaltumvielu saturs (porcijas lielumam)
Esiet modrs un piepildīts, un no rītiem atbalstiet veselīgus muskuļus ar labu olbaltumvielu devu. Katrs no šiem diviem jogurtiem satur gandrīz tikpat daudz olbaltumvielu kā trīs unces liesās gaļas:


kā nebūt kontroles ķēms

-Fags 2% vienkāršs: 20 g olbaltumvielu


vai ir iespējams zaudēt 20 mārciņas 6 nedēļu laikā

-Oikos tradicionālais līdzenums: 20 g olbaltumvielu

Veselīgākās probiotikas
Jebkurš atdzesēts produkts, ko likumīgi sauc par “jogurtu”, jāražo, kultivējot piena sastāvdaļas ar baktēriju kultūru. Šīs labās baktērijas var apmesties jūsu gremošanas traktā, atbalstot labu gremošanu un imūnās funkcijas, kontrolējot sliktās baktērijas. Baktērijas ir atbildīgas arī par to, lai jogurts būtu droši lietojams cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Atdzesētos jogurtos, uz kuriem ir Live & Active Culture (LAC) zīmogs, ražošanas laikā ir vismaz 100 miljoni baktēriju kultūru uz gramu. Šeit ir divi LAC un Oz apstiprināti jogurti:

-Chobani 2% zemeņu banāns: saturošās kultūras ir S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus un L. Casei

-Oikos tradicionālais līdzenums: Starp kultūrām ir L. Bulgaricus un S. Thermophilus

Grieķu jogurta receptes:
Grieķu-jogurta aizstāšanas receptes
Pikantā avokado-grieķu jogurta mērce
Ideāla Oga